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Dans le programme que tu présentes, tes triceps travaillent 4 fois dans la semaine entre les différents développés, pompes, dips et extensions, alors que là ils ne travaillent plus que 2 fois mais peut-être plus intensément du coup

Après c'est à toi de voir en fonction de ta récupération, de ton ressenti et de tes préférences. Pour ma part, je m'organiserais comme ça parce que ça me correspond mieux mais on est tous différents donc si tu es plus à l'aise avec ta répartition, ne change surtout pas

je vais faire comme tu dis pull-push-legs, et je vais rajouter un jour de repos toutes les 3 séances pour bien récupérer:

pull
push
legs
repos
pull
push
legs
repos
...

Bonne idée !

A moins d'avoir plusieurs année d'experience entrainer tout le corps peut etre contre productif, et surtout dangereux ! Je serais toi je me contenterais d'une seule fois chaque muscle par semaine car sur le long terme je doute que çe soit très bon pour tes articulation tendons ect d'etre sollicitées autant ...

complètement d'accord

nico16 a écrit:

dlnmarchand a écrit:A moins d'avoir plusieurs année d'experience entrainer tout le corps peut etre contre productif, et surtout dangereux ! Je serais toi je me contenterais d'une seule fois chaque muscle par semaine car sur le long terme je doute que çe soit très bon pour tes articulation tendons ect d'etre sollicitées autant ...

complètement d'accord

Il a plusieurs années d expérience et surtout de très bons résultats !!!
@ Sakara: belle évolution !

Old school spirit...

merci paddy, j'avais de bons résultats pour 1an et demi, mais l'hernie discale m'a fait beaucoup perdre et j'essaye de ravoir le "niveau" d'autrefois

Oui j ai parcouru un peu ton log! Bon courage pour la suite!

Ah, au temps pour moi alors.