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Bonjour tout le monde,

Je cherche à varier mon entrainement en utilisant un split pousser/tirer de la forme Jour 1: pousser, Jour 2 repos, Jour 3: tirer, Jour 4: repos ect...

Que pensez vous de ce programme:

Jour "pousser"

- Front squat
- Leg extension

- Développé couché haltère prise neutre
- Butterfly

- Triceps à la machine

- Crunch


Jour "tirer"

- SDT

- Tirage poitrine pronation
- Tirage horizontal prise neutre

- Elevations latérales
- Oiseau

- Curl barre

Merci d'avance,
Johan N.

T'as assez peu d'exercice par muscle, donc force bien en tout cas !

Oui en effet, ça me permettra de faire des séances plus courtes, j'en avais pour 1h45 avec mon ancien programme