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Bonsoir à tous,
J'ai 19 ans, je souhaite commencer la musculation mais je voudrais plus de conseils quand à l'alimentation et à l'entraînement. Je suis motivé et j'espère pouvoir y arriver.
Pour mes mensurations, je me sure 1m83 pour environ 68kg et mon objectif serait d'atteindre une musculature comme Holden Nowell à peu près. On m'a dit que c'était possible en quelques mois mais de toute façon je ne suis pas pressé, d'ailleurs plus tard je compte me faire tatouer donc je préfère commencer dés maintenant si possible.
Voilà avez-vous des conseils pour débuter?
Merci et bonne soirée.

Tiens c'est magique ... https://www.superphysique.org/musculatio ... egorie/C52

pour prendre du muscle il faut du temps , on ne construit pas sont corps en quelques mois
au début prendre de la force
ensuite prendre de la masse
et pour finir prendre du volume et tout ces programes ont leurs technique d'entrainement
je finirais par patience...

Bonsoir,
Pardon de ne pas avoir répondu, en ce qui concerne le lien que vous m'avez donné j'avais lu rapidement sans trop prêté attention.
C'est pas mieux si je fais un coaching?
Sinon voici un exemple de ce que je voudrais en image:

Merci

Mon avis il a pas quelque mois de musculation j ai remarqué aussi que nous débutant on ose pas mettre des photos de sois même
Perso je suis bien gras et j ai pas a hésité a mettre des photos de moi j ai commencé en Juin 2012
et Morgan un membre avec un bon physique ma répondu a une question que je me posé