Conseil entrainement dos avec tractions
Posté: 05/10/2012 23h28Bonsoir, cela fait 2ans que je me suis mis à la musculation. Il y a 2ans je pesé 64 kilos aujourd'hui j'en pése 70.
J'ai une morpho d'ectomorphe pure avec des muscles longs, un tour de taille trés fin et une cage thoracique assez étroite.
Je privilégie de ce fait les muscles pectorales et les dorsaux en priorité. Pour le dos je fais 5 série de 8tractions en pronation ,5 série de 9 tractions en supination. Je fais ensuite du tirage à la polie 5serie de 12 et à la poulie basse.
J'aimerais savoir ce que je peux changer dans cet entrainement, comme peut etre faire moins de répetition avec plus lourd? Peut etre lester les tractions pour en faire 5-6? Je voudrais travailler de façon adaptée avec mon petit squelette.
J'ai une morpho d'ectomorphe pure avec des muscles longs, un tour de taille trés fin et une cage thoracique assez étroite.
Je privilégie de ce fait les muscles pectorales et les dorsaux en priorité. Pour le dos je fais 5 série de 8tractions en pronation ,5 série de 9 tractions en supination. Je fais ensuite du tirage à la polie 5serie de 12 et à la poulie basse.
J'aimerais savoir ce que je peux changer dans cet entrainement, comme peut etre faire moins de répetition avec plus lourd? Peut etre lester les tractions pour en faire 5-6? Je voudrais travailler de façon adaptée avec mon petit squelette.