Avis et conseils pour Intermédiaire débutant venant de loin
Posté: 25/10/2012 15h45
Bonjour à tous, membre du site Superphysique !
Tout d'abord je me présente, je me nomme nathan j'ai 19 ans, je mesure 1m82 et pèse 70 kilos. Je suis en deuxième année de BTS sur la région de clermont-ferrand
Comment j'ai connu votre site ? par une recherche sur différents sites et forums s'axant vers la musculation
Je vais maintenant vous expliquez mon cas et je me mets en mode : Raconte ma vie :
Il y'a de cela un an et demi, je me suis levé un matin, direction ma salle de bain, me regarda dans la glace et me dis : Faut que je change Je pesais alors 86.6kg en juin 2011 pour 1m82
J'ai décidé de me mettre au footing chose qui a duré pendant un mois puisque je suis passé de 86.6 en juin à 81 en septembre
Puis plus rien le néant... Aucune motivation, aucune force, rien, une véritable loque. Je me sentais mal dans ma peau... ne me plaisais pas.. bref je n'allai vraiment pas bien.
Photo d'octobre 2011 et début 2011 :
:>
:>
:>
Pas de commentaire sur la tête de bébé
Puis en juin dernier, je suis tombé sur ça : http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM Les Bar brothers
ça m'a mis une grosse claque je dois dire ! et dans le côté positif
J'ai décidé de commencer à faire leur programme routinier ainsi que de courir, celà va faire 2 mois et demi que j'ai commencé : 15 juillet, Aout étant en vacance je ne mis suis pas mis à fond, septembre jusqu'au 25 Octobre
Niveau nutrition j'ai arrêté les mac do et autres choses grasses sans pour autant me faire un régime draconien !
Maintenant je pèse 70kg toujours pour 1m82
Voici mon avancement sachant que je me suis fixé une longévité d'un an donc jusqu'en juin pour voir si à la fin j'ai atteint mon objectif qui est d'être fier de moi et fier de ce que je suis devenu : NO PAIN NO GAIN voilà ce que j'ai retenu grâce à eux...
Ces photos ont été prise il y'a 15 minutes
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Je ne me muscle pas en salle, uniquement avec leur programme routinier
:>http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM&feature=plcp
Je vous détail le tout que je pratique à raison de 3 jours + 1 repos et rebelote
Jour 1 : Abdo + traction ( 1h15 )
Comme ceux de la vidéo sauf les tractions que je fais comme ceci :
15 En pro
15 en supi
15 dips sur chaise
15 secs de gainage en pronation
15 Dips
Autant de traction en Supination que possible ( 8 )
Repos de 2 minutes
et 4 séries de ceci
quand j'ai commencé, je n'arrivais pas à faire une seule traction en Pro ou en supi je devais m'aider d'une chaise... maintenant je les fait normalement ( en en chi**t mais j'y arrive )
Jour 2 : Pompes ( 1h05 ça me prend environ )
6 séries
Jour 3 : corde à sauter 20-25 minutes
Je suis venu ici pour vous demander de l'aide, voilà mon souhait serait, non pas de leur ressembler bien que je compte y arriver un jour ! Keep working hard ! Mais de pouvoir avoir un corps ayant une masse graisseuse faible et ça c'est mon défaut que je vais essayer de pallier aujourd'hui !
J'ai la ceinture abdominale sous le nombril qui est grasse ainsi que quelques poignets d'amour ! et je souhaiterai réussir à faire fondre cela sans perdre de muscle ailleurs
Est-ce possible ?
Si oui comment ?
Se sera long ? si oui je serai motivé !
J'ai regardé de nombreux postes dont celui de morgan63 ( que je salue au passage ) qui m'ont inspiré niveau motivation !
Je veux à tout prix éviter la salle ... car ce n'est pas mon truc
Je n'ai jamais pris de complément alimentaire, devrais-je taper dans les bruleurs de graisses ?
Désolé pour le pavé, mais voilà cette histoire me tiens à coeur et je souhaite parvenir à mes objectifs et montrer à pas mal de monde que le mental m'a fait arriver là où j'en suis !
Merci de m'avoir lu et si il y'a un quelconque défauts je suis prêt à l'entendre
Tout d'abord je me présente, je me nomme nathan j'ai 19 ans, je mesure 1m82 et pèse 70 kilos. Je suis en deuxième année de BTS sur la région de clermont-ferrand
Comment j'ai connu votre site ? par une recherche sur différents sites et forums s'axant vers la musculation
Je vais maintenant vous expliquez mon cas et je me mets en mode : Raconte ma vie :
Il y'a de cela un an et demi, je me suis levé un matin, direction ma salle de bain, me regarda dans la glace et me dis : Faut que je change Je pesais alors 86.6kg en juin 2011 pour 1m82
J'ai décidé de me mettre au footing chose qui a duré pendant un mois puisque je suis passé de 86.6 en juin à 81 en septembre
Puis plus rien le néant... Aucune motivation, aucune force, rien, une véritable loque. Je me sentais mal dans ma peau... ne me plaisais pas.. bref je n'allai vraiment pas bien.
Photo d'octobre 2011 et début 2011 :
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Pas de commentaire sur la tête de bébé
Puis en juin dernier, je suis tombé sur ça : http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM Les Bar brothers
ça m'a mis une grosse claque je dois dire ! et dans le côté positif
J'ai décidé de commencer à faire leur programme routinier ainsi que de courir, celà va faire 2 mois et demi que j'ai commencé : 15 juillet, Aout étant en vacance je ne mis suis pas mis à fond, septembre jusqu'au 25 Octobre
Niveau nutrition j'ai arrêté les mac do et autres choses grasses sans pour autant me faire un régime draconien !
Maintenant je pèse 70kg toujours pour 1m82
Voici mon avancement sachant que je me suis fixé une longévité d'un an donc jusqu'en juin pour voir si à la fin j'ai atteint mon objectif qui est d'être fier de moi et fier de ce que je suis devenu : NO PAIN NO GAIN voilà ce que j'ai retenu grâce à eux...
Ces photos ont été prise il y'a 15 minutes
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Je ne me muscle pas en salle, uniquement avec leur programme routinier
:>http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM&feature=plcp
Je vous détail le tout que je pratique à raison de 3 jours + 1 repos et rebelote
Jour 1 : Abdo + traction ( 1h15 )
Comme ceux de la vidéo sauf les tractions que je fais comme ceci :
15 En pro
15 en supi
15 dips sur chaise
15 secs de gainage en pronation
15 Dips
Autant de traction en Supination que possible ( 8 )
Repos de 2 minutes
et 4 séries de ceci
quand j'ai commencé, je n'arrivais pas à faire une seule traction en Pro ou en supi je devais m'aider d'une chaise... maintenant je les fait normalement ( en en chi**t mais j'y arrive )
Jour 2 : Pompes ( 1h05 ça me prend environ )
6 séries
Jour 3 : corde à sauter 20-25 minutes
Je suis venu ici pour vous demander de l'aide, voilà mon souhait serait, non pas de leur ressembler bien que je compte y arriver un jour ! Keep working hard ! Mais de pouvoir avoir un corps ayant une masse graisseuse faible et ça c'est mon défaut que je vais essayer de pallier aujourd'hui !
J'ai la ceinture abdominale sous le nombril qui est grasse ainsi que quelques poignets d'amour ! et je souhaiterai réussir à faire fondre cela sans perdre de muscle ailleurs
Est-ce possible ?
Si oui comment ?
Se sera long ? si oui je serai motivé !
J'ai regardé de nombreux postes dont celui de morgan63 ( que je salue au passage ) qui m'ont inspiré niveau motivation !
Je veux à tout prix éviter la salle ... car ce n'est pas mon truc
Je n'ai jamais pris de complément alimentaire, devrais-je taper dans les bruleurs de graisses ?
Désolé pour le pavé, mais voilà cette histoire me tiens à coeur et je souhaite parvenir à mes objectifs et montrer à pas mal de monde que le mental m'a fait arriver là où j'en suis !
Merci de m'avoir lu et si il y'a un quelconque défauts je suis prêt à l'entendre