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Bonsoir tout le monde

Voilà j'aimerais des avis sur mon programme que mon coach m'a fait. On m'a dit que c'est trop d'entraînement, mais je n'en ai pas l'impression vu que je récupère bien...

Mais bon donc voici mon programme de la semaine, (ça fait 2 ans que je m'entraîne, j'ai 17 ans, je pèse 78kg pour 1m68):

Lundi: Dos/Biceps/Avant-bras/Abdos/Lombaires
Mardi: Pectoraux/Triceps/Épaules
Mercredi: Jambes/Abdos/Lombaires
Jeudi: Dos/Biceps/Avant-bras
Vendredi: Pectoraux/Triceps/Épaules/Abdos/Lombaires


Comme vous pouvez le voir, je laisse 3 jours de repos pour chaque muscles (à part abdos et jambes). J'entraîne le dos le même jours que les biceps parce que lorsqu'on travaille le dos, cela travaille les biceps et pareil pour les pec/triceps (logique donc :P )

Voilà, si c'est trop d'entraînement j'aimerais savoir quel type de programme faire, comment le faire, etc...

Si vous voulez les exos que je fais chaque jours suffit de demander

Le pseudo : !

Il gère hein

A part ça, si je peux te conseiller :

- Vire le travail spécifique des avant-bras ;
- Abdos et lombaire x3/semaine, je trouve pas ça super ;
- Si tu mets dans une même séance : pec/tri/epaule, il faut que t'adaptes ton nombre de set total ;
- 5j de training consécutifs c'est hard mais si tu récupères bien pourquoi pas.