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Conseil programme musculation
Posté:
15/01/2013 03h05par florio
Bonjour, je pratique la musculation depuis un peu plus de 1 an , j'aimerai quelques conseils : je pratique la musculation +- 4-5 fois semaine et je veux prendre légérement en masse tout en me dessinant également , quel serai le programme approprié vis à vis du nombre de séries et de répétitions à effectué ??
merci d'avance.
Re: conseil programme musculation
Posté:
15/01/2013 18h23par Rudy
As tu regardé la partie programme du site ?
En général 4 jours par semaine est une bonne moyenne
Re: conseil programme musculation
Posté:
16/01/2013 11h48par jUMPOFF
Tout est sur le site.
Prend un des programmes du site selon ton niveau. Ensuite ton problème sera la diète. C'est ce que tu bouffes qui te permettra d'atteindre tes objectifs (si bien-sur tu t'entraines correctement).
Re: Conseil programme musculation
Posté:
17/01/2013 03h26par florio
Oui merci, j'ai lu un peu tout les programmes .. mais je voudrai savoir selon vous en mangeant bien, en allant 4 fois / semaine à la salle , pour atteindre comme objectif : surtout de la masse sèche! quel serait le nombre de séries et de répétitions idéales ?
Re: Conseil programme musculation
Posté:
17/01/2013 10h25par Volkov
florio a écrit:Oui merci, j'ai lu un peu tout les programmes ..
florio a écrit:pour atteindre comme objectif : surtout de la masse sèche! quel serait le nombre de séries et de répétitions idéales ?
https://www.superphysique.org/articles/521