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Bonjour,
je m'appelle Xavier, j'ai 39ans, et je viens de récupérer cette machine (c'est un don, elle est pas terrible), mais je ne sais pas vraiment comment établir un plan ... je suis grand débutant.
Je pése 78kg, je mesure 1.79ml.
J'ai été fusillier marin un temps, et j'ai donc une mémoire musculaire importante (mon corps se souvient qu'il a été très musclé, et répond du tac au tac. Il a d'ailleurs tendance à vite gonflé sous l'effort lol).
Je voudrais gagner un peu de masse, et j'avoue que j'aime les séries à l'effort!!! (j'aime bien me faire un peu mal ).

Merci à ceux qui voudront bien m'aider

Voila la machine en photo.
Tout est sur polies et elle est compléte.

cette machine ne suffira jamais a te muscler ou meme a te remettre en forme il te faut plus de materiel ou alors travailler au poid de corps ,lis le site sa peut egalement que te faire du bien

Ah ouais d'accord ....
Alors c'est pas du tout le genre de réponse que j'attendais ..
Je fais du Paintball de compétition à haut niveau (national et international), et je participe à de nombreux forum sur ce sport.

Quand je vois votre réponse, je me dis que vous ne devez plus voir vos orteils ... pas à cause de vos pec', mais bien à cause de la grosse de vos chevilles ou peut être du poid de votre melon

Avec cette machine je suis sûr de pouvoir faire un petit quelque chose. Je n'ai pas la prétention de commencer le Body Building, mais juste démarrer pour voir si je suis capable de vraiment tenir ... et là peut être investir ...


Vous êtes sûrement une personne qui fait de la bonne muscu, mais vous ne serez jamais un vrai sportif, avec de vraies valeurs de sportif .....
Pfff............. J'avais de toutes façons déjà déceller une certaine " ségrégation" des petits nouveaux débutants ... et encore, moi j'ai 39ans, alors on me prend pas trop de haut ....

Si d'autres ont des avis plus interessants et constructifs???
(ps : j'ai lu les sections débutants ... je suis pas un gros naze, et je sais parfaitement lire ...)

J'y croit pas tes une lumieres toi excuse moi,tu veu que je te dise que tu pourrai faire quelque chose avec seulement cette machine ,alors oui tu pourra faire quelque chose

le message d'avant en aucun cas je te prend de haut ou quoi que se soit a +

J'avais la même.

Les câbles ont tenu deux mois. Et quand ça lâche t'as une chance sur deux de te blesser.

rajoute toi 1 banc et 2 haltères, et quelques poids, et tu pourras adapter beaucoup d'exos du site.

Cette machine est plus pour les finitions. (tu peux faire le dos, quadriceps, intérieur des pecs, et arrière des épaules avec. pour tout le reste il te faut de l’équipement, ou le bouquin OL.

et si tu "aime" te faire mal, tu ne vas pas tirer très lourds avec ca.

et toi qui parle de "vrai esprit sportif", accepte que l'on te dise que tu ne feras pas le tour de france en BMX, ou encore, que l'on ne joue pas au ping pong en jeans... c'est possible, mais c'est tout sauf optimale.
Pareille avec ta machine.

MERCI !!! Messieurs.
Désolé d'avoir piqué l'âme des sportifs que vous êtes, mais où j'obtenais des réponses moyennes et pas suffisantes pour moi ... ou alors, voilà, c'est clair, net et explicite.
Ok, j'ai compris.
En plus, depuis mon post, je l'ai testée un peu .... effectivement, je pense qu'elle va vite manquer " de poids".
Merci de vos indications, et surtout pour la qualité des réponses que vous fournissez tous sur ce site.

Je pense que je vais démarrer avec ça + banc et altéres sup ; et si d'ici quelques mois ( on va dire 4) j'accroche toujours et je tiens la route, alors j'investirais vraiment

Merci à vous

Xavier