Conseils sur les besoins d'une prise de masse !
Posté: 12/03/2013 04h54Bonjour à vous tous !
Je suis tout nouveau sur ce forum alors je me présente rapidement :
- 19 ans
- 1m68
- 59 kilos
Je pratique la musculation depuis environs 8 mois et plus particulièrement depuis 3 mois a un rythme régulier .
Mais aujourd'hui je ne me trouve pas assez " massif " dans le sens ou 59 kilos n'est pas un poids très imposant et me donne l'impression de pouvoir me faire soulever par n'importe qui ... C'est pour cela que je souhaiterai faire une prise de masse je ne parle biensûr d'une prise de masse musculaire et pas de graisse mais vous l'aurez compris
J'aimerai avoir pour objectif d'atteindre les 72-73 kilos a la fin de cette prise de masse pour ensuite passer à une sèche et avoir un poids ne tombant pas sous la barre des 70 kilos ce qui me semble plutôt correcte en vue de ma taille pour pouvoir espère un physique assez massif avec une bonne définition musculaire !
J'aimerais donc avoir des conseils si possible pour réaliser mes objectifs ! Et je voudrais savoir si vous pouviez me donner une tranche de mois pour me rendre compte en combien de temps je pourrais atteindre ma prise de masse souhaitez (je compte optimiser cette prise de masse en ayant une alimentation propice et en y ajoutant un gainer , d'ailleurs j'aimerais bien que quelqu'un puisse m'élaborer un planning de nutrition en fonction de ma taille 1m68 et mon poids 59 kilos qui serait le plus adéquate pour une prise de masse ! ) .
Merci d'avance à vous et bonne journée !
Je suis tout nouveau sur ce forum alors je me présente rapidement :
- 19 ans
- 1m68
- 59 kilos
Je pratique la musculation depuis environs 8 mois et plus particulièrement depuis 3 mois a un rythme régulier .
Mais aujourd'hui je ne me trouve pas assez " massif " dans le sens ou 59 kilos n'est pas un poids très imposant et me donne l'impression de pouvoir me faire soulever par n'importe qui ... C'est pour cela que je souhaiterai faire une prise de masse je ne parle biensûr d'une prise de masse musculaire et pas de graisse mais vous l'aurez compris
J'aimerai avoir pour objectif d'atteindre les 72-73 kilos a la fin de cette prise de masse pour ensuite passer à une sèche et avoir un poids ne tombant pas sous la barre des 70 kilos ce qui me semble plutôt correcte en vue de ma taille pour pouvoir espère un physique assez massif avec une bonne définition musculaire !
J'aimerais donc avoir des conseils si possible pour réaliser mes objectifs ! Et je voudrais savoir si vous pouviez me donner une tranche de mois pour me rendre compte en combien de temps je pourrais atteindre ma prise de masse souhaitez (je compte optimiser cette prise de masse en ayant une alimentation propice et en y ajoutant un gainer , d'ailleurs j'aimerais bien que quelqu'un puisse m'élaborer un planning de nutrition en fonction de ma taille 1m68 et mon poids 59 kilos qui serait le plus adéquate pour une prise de masse ! ) .
Merci d'avance à vous et bonne journée !
