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bonsoir a tous ,
je reviens sur ce super site car je compte reprendre l entrainement serieusement
voila je travail en deplacement et je voudrais m entrainer comme suit car ce sont les seul jour ou je suis sur d etre a la maison
vendredi soir : pec/biceps
samedi matin : dos / triceps
dimanche matin : / epaules trapèzes

je voulais svoir si avoir 3 jours d entrainement et enssuite 4 jours de repos aller quand meme me faire bien evoluer ou si c'etait vraiment pas top ?
faut il changer les muscles a travailler ?

merci a vous pour vos futurs conseil

Salut,

Tout dépend du temps de pratique mais c'est tout à fait réalisable..

Je fais 5 séances par semaine avec 1 jour de repos entre les cycles..

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Si tu possèdes une bonne alimentation oui tu peux progresser mais ne t'attends pas à des résultats mirobolants tout de même.

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Par contre, je ne vois pas les jambes.. normal ?

3 jours de suite c'est okai, pour la répartition moins,

je ferais :
pecs/triceps
Dos/biceps
Jambes/épaules.

Les trapèzes font parti du dos ( superficiels comme le grand dorsal )
donc inclus tes trapezes a ta seance dos.

Tu seras fatigué mais tu progresseras si ta diete est correcte.

Ta répartition est pas mal , personnellement j'utilise quasiment la même seule différence , je mets les jambes au milieu pour éviter d'enchainer deux trainings haut du corps lourd. Question de préférence

bonsoir , désolé de pas avoir pu rep avant
tout d' abord merci de vos reponses

Cømmandø a écrit:Salut,

Tout dépend du temps de pratique mais c'est tout à fait réalisable..

Je fais 5 séances par semaine avec 1 jour de repos entre les cycles..

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Si tu possèdes une bonne alimentation oui tu peux progresser mais ne t'attends pas à des résultats mirobolants tout de même.

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Par contre, je ne vois pas les jambes.. normal ?

désolé j ai oublier de le noter
les jambes c'est le dimanche matin

billllly a écrit:3 jours de suite c'est okai, pour la répartition moins,

je ferais :
pecs/triceps
Dos/biceps
Jambes/épaules.

merci billly je suis ta répartition pour l instant

encore merci a vous c est vraiment sympa