Demande d'aide pour composer ma routine...
Posté: 20/11/2003 01h57
voila j'ai eu ma dose de fullbody 3 fois par semaine je suis épuisé j'ai meme plus le temps d'aller courir ni l'envie a cause de la fatigue de m'entrainer en combat.
j'ai toujours fait du full a partir de maintenant (et quelque circuit) et la seul chose que j'en ai tiré malgres mes legers progres c'etait lorsque je le faisais regulierement (3fois par semaine) une fatigue général, meme l'envie d'aller courir ou de m'entrainer techniquement disparaissais tellement j'étais mort!!!!! je trouvais en essayant que 2 fois par semaine un full c'etait trop peu le corps a le tps de se ramolir 1 fois n'en parlons pas et 3 fois c'etait trop exténuant je pouvais plus rien faire a coté.
je pensais recemment a un split ou a quelque chose d'autre qui puisse me faire progresser en terme de force donc je pensais a un 5x5 mais je reste hésitant 5x5 pour du squat c'est peu.
je ne veux pas m'encombrer d'exo d'isolation (sauf curl) mes exos que j'aimerai trouver dans ma routine serai :
Clean & press
sdt
squat
traction
DC-DI-DD
Curl
DM-DN
Rowing horizontal
Dips
voila rien de + j'aimerai progresser un max en force mais je trouve frustrant de faire un bon score en terme de charge si c'est pour savoir le répéter que 5 fois ?? que me conseillerai vous ? je pensais a isoler les exo de squat et de sdt en 2series de 12rep et le reste en 5x5 mais je ne sais pas vraiment je pense maintenant a un equilibre entre force et masse a la fois
je suis assez confus sur ma methode a choisir HIT, split,HD etc???
Merci d'avance les amis
MarK (avec un K)
j'ai toujours fait du full a partir de maintenant (et quelque circuit) et la seul chose que j'en ai tiré malgres mes legers progres c'etait lorsque je le faisais regulierement (3fois par semaine) une fatigue général, meme l'envie d'aller courir ou de m'entrainer techniquement disparaissais tellement j'étais mort!!!!! je trouvais en essayant que 2 fois par semaine un full c'etait trop peu le corps a le tps de se ramolir 1 fois n'en parlons pas et 3 fois c'etait trop exténuant je pouvais plus rien faire a coté.
je pensais recemment a un split ou a quelque chose d'autre qui puisse me faire progresser en terme de force donc je pensais a un 5x5 mais je reste hésitant 5x5 pour du squat c'est peu.
je ne veux pas m'encombrer d'exo d'isolation (sauf curl) mes exos que j'aimerai trouver dans ma routine serai :
Clean & press
sdt
squat
traction
DC-DI-DD
Curl
DM-DN
Rowing horizontal
Dips
voila rien de + j'aimerai progresser un max en force mais je trouve frustrant de faire un bon score en terme de charge si c'est pour savoir le répéter que 5 fois ?? que me conseillerai vous ? je pensais a isoler les exo de squat et de sdt en 2series de 12rep et le reste en 5x5 mais je ne sais pas vraiment je pense maintenant a un equilibre entre force et masse a la fois
je suis assez confus sur ma methode a choisir HIT, split,HD etc???
Merci d'avance les amis
MarK (avec un K)