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Bonjour à tous.
Avant de commencer, je m'excuse par avance si mon sujet à déjà été traité... j'ai cherché je n'ai rien trouvé!

J'ai plusieurs questions donc, pour ceux qui ont lus le livre de J (Nutrition de la force) savent qu'il y a plusieurs types de personne (1,2,3) avec des caractéristiques qui diffères, alors il me vient une question, je suis dans le cas n1 (dans la merde quoi) et je voudrais utilisé le cycle de Casabianca pour progressé sur le DC.

1) Suis-je mort avant même essayé ?
2) Vos retour (même si vous faites partis d'autres type (explosif...))
3) Le cycle est adapté pour les débutants, mais sur le site je suis entre intermédiaire et confirmé, puis-je l'adapté en fonction de mon programme ? (Lundi : PECS/Epaule; Mardi: Biceps/Triceps; Mercredi : jambe; Jeudi Pecs; vendredi dos)
4) Qu'est-ce que vous me conseillez ? Bref un tas de questions qui me trotte dans la tête... j'espère que vous pourrez me filer un coup de pouce!

Bonne journée!

Salut !

Avant tout, je n'ai pas lu le livre mais j'ai déjà fait un cycle Casabianca.

Pour les types de personnes, tu veux parler de quoi ? Si c'est les morphotypes, déjà, oublie car ça ne veut strictement rien dire.
Donc : 1) Non.

2) Je stagnais pendant longtemps au DC à 42kg (bon, l'alimentation y a joué puisque c'est à peine depuis lundi que je mange + et que j'ai enfin mon apport protéiné tous les jours) donc j'ai fait un cycle Casa, ce qui m'a permis d'arrivé à 47kg en séries à la fin du cycle !

3) Oui, tu peux tout à fait l'intégrer dans ton programme, ça peut être un bon moyen de progresser si actuellement tu stagnes.

4) Tu peux le faire deux fois par semaine vu que tu fais les pecs aussi le vendredi, mais même une fois par semaine ça peut être fructueux (je fais du DC une fois/semaine en split et ça tout de même bien marché).

Salut,
je parle de personne qui ont un bon influx nerveux de base (ce qui n'est pas mon cas) et donc, je voulais savoir s'il était quand même possible de progresser avec ce cycle sans l'influx...

Aplus.

Je suis pas un spécialiste de l'influx nerveux mais je vois pas en quoi parce que c'est pas ton cas que tu progresserais pas en faisant un cycle Casa..

Ta lu la nutrition de la force? en voir ce que tu as écris, c'est pas le cas...

Slt,
1) C'est possible que ce cycle te réussisse moins q'un autre ou pas du tout. Le meilleur moyen est de tester.

2) je suis plutôt de type N1/N2 (je me reconnais dans le N2 mais rythme cardiaque très lent: environ 60). Ce cycle à toujours fonctionné pour moi (environ 2kg sur ton 10rems: après ça dépend aussi de ton niveau)

3) tu peux l'adapter à ton programme mais personnellement je déplacerais les triceps au jeudi.

4) je te recommande de rentrer pour ton 1er cycle Casabianca le poids que tu peux soulever pour 3-4*10 (en gros tu sous évalues ton 10rems). La première séance du cycle doit te paraître facile (si ce n'est pas le cas, il y a de gros risques que tu ne l'achèves pas). Tu peux en enchainer plusieurs si le cycle fonctionne bien et que tu ne te surestimes pas, tu peux le faire sur 2seances pecs par semaine.

Ce n'est que mon expérience personnelle: qui est loin d'être immense
Si tu as d'autres questions...