Stagnation.... programme FST-7 HELP !
Posté: 05/05/2013 11h41Bonjour, à vous grands sportifs =)
Je m'appelle Valentin, j'ai 21 ans, je mesure 1m93 pour 85 kgs, cela va faire plusieurs années que je fais de la muscu sans me préoccuper vraiment de la réalisation d'un programme, au départ je faisais un programme de prise de masse, mais je me voyais faire des séances trop longues pour les muscles (allant jusqu'à 2h30...)
Je vais vous présenter mon problème avec ma plus grande précision pour que vous puissiez au mieux le comprendre. Tout d'abord, je ne prends pas de suppléments, je mange juste des produits riches en protéines (steak, oeufs, poissons, ...) ainsi que des fruits et légumes, et parfois des recettes riches en protéines d'un livre.
Depuis maintenant trois-quatre semaine, je suis le programme de FST-7, avec comme temps de récupération de 40 secondes, mes séances durent en moyenne 1h15-1h30.
Il se présente comme cela :
Jour 1 : Pectoraux et Biceps
Jour 2 :Jambes
Jour 3 : Epaules et Dos
Jour 4 : Biceps et Triceps
Au début, je sentais bien la différence, je le voyais sur mon corps, qui a prit plus de muscles. Mais voilà, depuis maintenant 3-4 jours, je n'arrive plus à progresser, surtout pour les bras, où je fais les exercices mais je ne ressens pas la douleur, et surtout je ne vois pas la différence dans les jours qui suivent...
Alors, voilà je n'arrive plus à progresser, je ne vois plus la différence surtout pour les bras, où j'ai l'impression de ne pas progresser. Quel est le problème? Dois- je changer de programme, ou augmenter les charges pour sentir la différence? Si je dois changer de programme lequel vous me conseillez?
Merci de vos réponses =)
Je m'appelle Valentin, j'ai 21 ans, je mesure 1m93 pour 85 kgs, cela va faire plusieurs années que je fais de la muscu sans me préoccuper vraiment de la réalisation d'un programme, au départ je faisais un programme de prise de masse, mais je me voyais faire des séances trop longues pour les muscles (allant jusqu'à 2h30...)
Je vais vous présenter mon problème avec ma plus grande précision pour que vous puissiez au mieux le comprendre. Tout d'abord, je ne prends pas de suppléments, je mange juste des produits riches en protéines (steak, oeufs, poissons, ...) ainsi que des fruits et légumes, et parfois des recettes riches en protéines d'un livre.
Depuis maintenant trois-quatre semaine, je suis le programme de FST-7, avec comme temps de récupération de 40 secondes, mes séances durent en moyenne 1h15-1h30.
Il se présente comme cela :
Jour 1 : Pectoraux et Biceps
Jour 2 :Jambes
Jour 3 : Epaules et Dos
Jour 4 : Biceps et Triceps
Au début, je sentais bien la différence, je le voyais sur mon corps, qui a prit plus de muscles. Mais voilà, depuis maintenant 3-4 jours, je n'arrive plus à progresser, surtout pour les bras, où je fais les exercices mais je ne ressens pas la douleur, et surtout je ne vois pas la différence dans les jours qui suivent...
Alors, voilà je n'arrive plus à progresser, je ne vois plus la différence surtout pour les bras, où j'ai l'impression de ne pas progresser. Quel est le problème? Dois- je changer de programme, ou augmenter les charges pour sentir la différence? Si je dois changer de programme lequel vous me conseillez?
Merci de vos réponses =)
