Programme de musculation
Posté: 12/06/2013 15h40Bonjour,
J'ai 15 ans, je mesure 1m74 et je pèse 61kg. J'aimerais augmenter ma masse musculaire, mon endurance, et ma puissance en 3-4 mois si possible. Je ne dispose que d'une haltère de 6kg à la maison. J'ai un peu de pectoraux (la moitié du bas), un peu d'abdos (avec un peu de graisse dessus), 32 cm de tour de bras mais avec un peu de triceps, et des biceps assez gros.
Je voudrais travailler les biceps, les triceps, les avants-bras, les pectoraux, les abdos (ceux du bas et les latéraux aussi), les dorsaux, les cuisses, les mollets, et les épaules, en combinant force, endurance, et volume. J'aimerais aussi être tracé.
Merci d'avance.
J'ai 15 ans, je mesure 1m74 et je pèse 61kg. J'aimerais augmenter ma masse musculaire, mon endurance, et ma puissance en 3-4 mois si possible. Je ne dispose que d'une haltère de 6kg à la maison. J'ai un peu de pectoraux (la moitié du bas), un peu d'abdos (avec un peu de graisse dessus), 32 cm de tour de bras mais avec un peu de triceps, et des biceps assez gros.
Je voudrais travailler les biceps, les triceps, les avants-bras, les pectoraux, les abdos (ceux du bas et les latéraux aussi), les dorsaux, les cuisses, les mollets, et les épaules, en combinant force, endurance, et volume. J'aimerais aussi être tracé.
Merci d'avance.