Forums SuperPhysique

Bonjour à tous !

Je suis nouveau sur ce forum, et je me suis inscris dans le but d'avoir une réponse à ma (mes) questions.

Tout d'abord je me présente, David , 19 ans 178 cm pour 73.8kg .

En effet je trouve que j'ai déjà pas mal d'abdos, car j'ai fais de la gymnastique artistique étant petit et que j'aime beaucoup le sport en générale.

Mais ils ne sont pas visible ! on ne fait que les sentir et cela ne me plait pas ! je voudrais changer cela,

J'aimerais avoir votre avis car comme vous pouvez le penser et vous le savez sur internet on trouve de tout.

Mon idée de base serais déjà de faire une Mono-diète (manger que des pommes pendants 3 jours) pour part la suite moins manger et repartir sur de bonne base ( la mono-diète ) est bien réputé d'après ce que j'ai pu voir sur le net pour ses bien fais.

Cependant après, je ne sais pas trop quoi faire comme exercice en fonction de ma situation ?

J'ai vu d'autres post dans mon cas (oui j'ai cherché) sauf que bien-sûr chaque cas est différent car on ne trouve pas forcement quelqu'un qui correspond à notre poids et taille ..

Je vous ai fait quelques photos, Normal et contraction d'abdos de face et de profil pour que vous essayiez de vous faire une image plus facilement.

face non contracté :
face contracté :
profil non contracté :
profil contracté :

Veuillez m'excuser d'avance si je n'ai pas respecter quelques choses ! Merci

je vous remercie d'avance de m'avoir lu et de prendre de votre temps pour essayé de trouver une solution à mes questions.

Cordialement,

David

Pour avoir des abdos bien visibles et dessinés, il faut être quand même assez sec.

Tu n'as pas l'air très très gras et malheureusement, on les voit pas du tout tes abdos...même pas un embryon.
A mon avis, il n'y a rien du tout.

Commence déjà par les travailler, ils se dessineront peut être.

Pardon de ma franchise, mais avec une couche de gras pareil, t'es pas prêt de les voir tes abdos.

Donc, deux choses à faire :
- les abdos sont des muscles, il faut donc les développer (principes classiques de la muscu)
- un régime.

Pas de soucis pour la franchise,

Je préfére quelque chose de dur, mais vrai que des belles fausses paroles

Je sais maintenant ce qu'il me reste à faire

Je suis bien conscient qu'il me faut un régime, conseiller-vous aussi une mono-diète de 3 jours ou vous trouvé sa inutile ?

merci d'avance

C'est inutile et dangereux pour la santé Fais ce qui marche et qui reste le mieux : un régime classique. Tu as des articles sur le site qui te donnent les clés pour faire un bon régime.

Régime classique bien sur !
Les monodiètes c'est parfait pour perdre du muscle.

Une remarque cependant : il faut que tu choisisses ce que tu veux faire, prendre du muscle ou perdre du gras, les deux en même temps, c'est incompatible.

Et pour une fois qu'on ne me reproche pas de parler franchement : merci