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Bonjour, à tous.
Voila voila maintenant 2 semaines que je commence la musculation sérieusement.
En entrainement les pectoraux, j'ai remarqué un problème ( si ça en est un !!! )
je fais 3*10*50kgs au développé couché
et 3*10*110kgs au développé assis à la machine.
L'écart me parait énorme pourtant je réalise bien l'exercice du développé couché en rapprochant les épaules, avec une cambrures naturelles et les pieds rapprocher des fessiers.

Je voulais savoir si c'étais normal ?
Merci d'avance

Salut ,
Selon moi le développé assis n'est pas assez rentable pour progresser , tu devrais te concentrer sur le développé couché et incliné


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Nous aimons tous gagner mais combien aiment s'entrainer ? Mark Spitz

Daccord, merci beaucoup.
J'avais une autre question, est -il mieux d'alterner un exercice de pect et un exercice de dos, ou alors tout les exercice de dos et ensuite tout les exercices de pect.
( dans un programme pect/dos en une séance )
Mercii

D'abord l'un puis l'autre, pour rester chaud.

JeremT a écrit:Selon moi le développé assis n'est pas assez rentable pour progresser , tu devrais te concentrer sur le développé couché et incliné

C'est bien ce que je me disais aussi... Dommage, car j'avais tendance à faire du développé assis à la machine à la place du développé-couché lors de mes séances, car mon temps n'est pas illimité et il faut souvent attendre son tour pour pouvoir utiliser un banc de développé-couché dans ma salle ! Bizarrement avec les machines pour les cuisses je n'ai jamais ce problème ! (Sauf lorsque dessus c'est une fille qui est au téléphone ! Grr...)

fredidudu a écrit:J'avais une autre question, est -il mieux d'alterner un exercice de pect et un exercice de dos, ou alors tout les exercice de dos et ensuite tout les exercices de pect. (dans un programme pect/dos en une séance)

Non seulement il vaut mieux faire tous les exercices ciblant un même groupe de muscles à la suite comme l'a dit md'TEACH, mais en plus de ça je rebondis sur une autre question car là tu parles de faire "tous les exercices de dos et ensuite tous les exercices de pecs" : Les programmes mettent à chaque fois les exercices pour les pecs avant les exercices pour le dos, il y a une raison à ça ?