Avis sur programme de PDM ?
Posté: 28/07/2013 14h52
Bonjour
je vous expose mon programme alimentaire (pour pdm), en sachant que je suis débutant et que je pèse 70kg
Je dois me limiter à 140gr protéines (environ) si j'ai bien compris (2gr/1kg).
Est-il bon ?
et quelques petites questions :
- par quoi pourrais-je remplacer le blanc d'oeuf pour le même résultat (il me semble que ce n'est pas forcemment bon d'en manger tous les jours...) ? idem, puis-je parfois remplacer le poisson par de la viande (à cause du mercure du thon, ect..) ? (mais apparament, manger 2 fois de la viande midi et soir n'est pas très conseillé)
- Je ne prend pas de whey ou de complément similaire, une collation post-entraînement est-elle nécessaire ? (je m'entraîne en début d'après midi donc j'ai le "goûter" après de toute manière)
Merci pour ceux qui prendraient le temps de répondre
je vous expose mon programme alimentaire (pour pdm), en sachant que je suis débutant et que je pèse 70kg
Je dois me limiter à 140gr protéines (environ) si j'ai bien compris (2gr/1kg).
Est-il bon ?
et quelques petites questions :
- par quoi pourrais-je remplacer le blanc d'oeuf pour le même résultat (il me semble que ce n'est pas forcemment bon d'en manger tous les jours...) ? idem, puis-je parfois remplacer le poisson par de la viande (à cause du mercure du thon, ect..) ? (mais apparament, manger 2 fois de la viande midi et soir n'est pas très conseillé)
- Je ne prend pas de whey ou de complément similaire, une collation post-entraînement est-elle nécessaire ? (je m'entraîne en début d'après midi donc j'ai le "goûter" après de toute manière)
Merci pour ceux qui prendraient le temps de répondre