Forums SuperPhysique

Bonjour, je doit passer mon concours des pompiers le 23 et 24 Septembre

Je voudrais savoir comment m'entrainer pour réussir au mieux ces exercices:

-Killy ( faire la chaise contre un mur a 90° )
-Gainage ( Sur les avant-bras )
-Traction ( Faire 1 traction et rester en haut pendant 45 secondes )
-Luc léger ( Atteindre le palier 9 )
-Souplesse ( En étant assis jambes tendus, dépasser ses orteils d'au moins 20 cm )

Merci d'avance pour vos réponses =)

Slt,

Tu te réveillés seulement à un mois et demi des tests ??

Rassure moi, tu faisais quelque chose avant?

As tu une base en poids de corps /muscu/endurance?

oui je faisait de la muscu avant pendant 3 ans et du cardio

tu as arrêtés entre temps ou tu pratiques toujours? Que faisais tu exactement en muscu et cardio?

Si tu faisais du cardio il va falloir bosser en fractionné assez vite pour viser les paliers.. Ce que tu nous as dit ce sont des minimas ou des max?

Tu arrives à tenir cb de temps dans chaque position àvalider??

Rien d’exceptionnel seulement 3 fois par semaine de la prise de masse et un peu de force et en cardio 1 séance de tapis par semaine

Mais bon je suis pas super nul quand même
Au luc leger je suis au palier 7
a la traction 25 secondes

comment je peux faire les fractionée

on m'as parler du 30-30 et faire 2 series de 6 fois 30-30