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Bonjour,
Je pratique la musculation depuis un an environ, je voudrai vous soumettre mon nouveau programme pour savoir s'il convient.

Séance 1 : Pec + Biceps+ Abdo (Cardio 10')
Pec : DC : 6*10 2'
DI : 6*10 2'
EC : 6*10 2'
Poulie haute buste en avant : 6*10 2'
Biceps : Curl barre Z : 6*10 2'
1 Bras Larry Scott : 6*10 2'
Prise Marteaux : 6*10 2'
Abdo : Circuit (relevé buste avec disque + enroulé bassin + gainage) 5*max 1'

Séance 2 : Cardio 10', cours bodypump (poid léger)

Séance 3 : Dos + Triceps+ Abdo (Cardio 10')
Dos: Traction 3*max 2'
TV : 6*10 2'
Rowing barre prise large : 6*10 2'
Rowing avec haltère : 6*10 2'
Triceps : Poulie barre inversé : 6*10 2'
Barre front : 6*10 2'
Dips chaise: 3*max 2'
Abdo : Cours CX

Séance 4 : Cardio 10', cours bodypump (poid léger)

Séance 5 : Jambes + Epaule + Abdo (Cardio 10')
Jambes : Squat : 6*10 2'
Leg extension : 6*10 2'
Aducteur : 6*10 2'
Leg curl : 6*10 2'
Epaule : DV nuque avec haltère : 6*10 2'
Mac raise haltère : 6*10 2'
Tirage nuque + élèvation postérieure : 6*10 2'
Abdo : Cours CX

Merci de votre réponse

trop de série rien ne sert de faire 6* par exércice un 4 suffit si tu y met toute ton intensité (ce n'est que mon humble avis)

Oui, on m'a dit là même chose en salle Faire en plus du bodypump avec poid léger ca ne fera pas un surentrenement?