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A la recherche d'un programme qui me convient !
Posté:
28/09/2013 21h48par bibu05
Bonjour ,
je suis nouveau sur le site et je voudrais quelques renseignements et conseils , j'ai 18 ans pour 73 k et mesure 1m78 je fais de la musculation depuis 1 ans mais voila j'aimerai avoir un programme qui me soit approprié c'est a dire mettre l'accent sur les pecs et les abdos tout en ne négligeant pas le reste je vais à la salle 4 fois par semaine ( à noter que je recherche un compromis entre masse et "traçage") voila si vous avez des idées à me proposer , des programmes je suis preneur car je sens que je stagne .
Merci
Re: A la recherche d'un programme qui me convient !
Posté:
02/10/2013 12h46par Derek
Va voir les programme du site.
Prise de masse quel entrainement ? quel nutrition
Posté:
05/01/2014 20h14par bibu05
bonjour, je m'appelle thomas , je mesure 1m76-77 et pèse 75 k je m'adresse a vous afin d'avoir des idées de programmes et de nutrition sur la prise de masse j'aimerai prendre d'avantage en pectoraux et en bras même si je ne veux pas délaisser les autres muscles , je ne dispose que du mercredi , vendredi ,samedi et (dimanche ) pour m'entrainer , merci d'avance ! .
Re: Prise de masse quel entrainement ? quel nutrition
Posté:
05/01/2014 20h19par Al Bundy
Je pense que tu n'es pas dans la bonne section pour des questions. Cette section est consacrée au journal d'entrainement
Tu devrais poser ta question ici :
https://www.superphysique.org/forums/viewforum.php?f=2Et lire les articles concernant les débutants peut-etre. Tu y trouveras beaucoup d'infos utiles
Re: Prise de masse quel entrainement ? quel nutrition
Posté:
05/01/2014 20h21par bibu05
d'acc merci
Prise de masse quel entrainement ? quelle nutrition ?
Posté:
05/01/2014 20h25par bibu05
bonjour, je m'appelle thomas , je mesure 1m76-77 et pèse 75 k je m'adresse a vous afin d'avoir des idées de programmes et de nutrition sur la prise de masse j'aimerai prendre d'avantage en pectoraux et en bras même si je ne veux pas délaisser les autres muscles , je ne dispose que du mercredi , vendredi ,samedi et (dimanche ) pour m'entrainer , merci d'avance ! .
a noter que je fais de la muscu depuis 1 ans et demi , j'ai bien pris seulement je veux avoir un programme consistant afin d'améliorer cette prise de masse , merci
Re: Prise de masse quel entrainement ? quelle nutrition ?
Posté:
05/01/2014 20h42par Adirien
salut,
Bienvenue et maintenant un peu de lecture te sera utile. Ça tombe bien, tu es sur un super site et tu y trouveras tout avec de la recherche. Va dans les programmes et lis tout! De l' entrainement à la nutrition!
Apres, propose nous ton programme et on te conseillera!
Bonne lecture!