@Enzo5900 Oui je sais d'ailleur les smileys montrait m'ont état d'esprit, je ne prenait pas ça méchament (si plusieurs personne en pu le penser), je pense aussi que le programme parfait n'existe pas, j'ai trainé sur quelques forums (bah oui je me renseigne vue que je me muscle chez moi faudrai pas que je fasse de la merde) dans tout les cas il y aura toujours un trucs a redire et des points de vue différent (squat en premier, triceps pour mettre lourd en premier, mais apres ya trop de gros muscle travailler ..), je pense savoir faire la par des choses et que c'est encore mon programme et que j'en fais un peu ce que je veut
,j'ai l'impression de me faire lyncher pour ne pas avoir enlenver le dévellopé devant (exercice basique pour avoir de la masse) bref
Je sais qui ma aider, je sais qui es ancien, qui a de l'experience, je sais mon rang dans cette communauté, mais je croit que tout ca serait mieux si certaine personne répondait gentillement sans méchansté
Ps :
(tu viens d'ou du nord ?)