Un programme a me conseiller ?
Posté: 22/11/2013 23h27
Salut à tous, je fais 1m80 - 62,59kg et je vais en salle de muscu de mon école tous les midis environt 45 minute, 4 à 5 fois par semaine (C'est ouvert seulement le midi), je n'ai pas de programme fixe donc j'essaie de travailler un peu tous mes muscles, je commence toujours par environ 3 série de 10-15 répétitions de 40 lbs + 45 lbs(barre) (85lbs) au bench parce que je veut particulièrement travailler le bas et le milieu des pec car j'ai un pectus excavatum (pas trop creux contrairement a certains) et j'aimerais le camoufler. Je voudrais aussi prendre en masse car je me trouve assez maigre et j'ai des creux sous les côtes qui paraissent mal et j'aimerais les remplirs pour plus qu'ils paraissent car les pointes ressortent et c'est moche.
Donc en fait ce que je vous demande c'est de me proposer un programme dans le but de cacher mon pectus, les creux sous mes côtes tout en travaillant le reste de mes muscles sachant que j'ai environ accès a une salle pendant 45 minute 4-5 fois par semaine.
Merci
Donc en fait ce que je vous demande c'est de me proposer un programme dans le but de cacher mon pectus, les creux sous mes côtes tout en travaillant le reste de mes muscles sachant que j'ai environ accès a une salle pendant 45 minute 4-5 fois par semaine.
Merci