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Hello,

L'hiver arrive et je compte reprendre (très) activement la muscul en plus de ma pratique du tennis. Je me pose une question sur ce que je dois faire dans un premier temps.

Je mesure 1m80 et je pèse 73 kg actuellement, donc un peu trop fin. J'aimerais prendre du volume mais j'ai déjà un peu de gras au niveau de la ceinture abdominale. Du coup je me demande si je dois :

- Perdre encore un peu pour être sec et repartir sur une prise de masse
- Commencer par la prise de masse pour faire plus tard une sèche, mais avec le risque d'avoir pas mal de gras
- Faire une prise de masse normale mais appliquer en plus un programme d'abdos à jeun chaque matin

Qu'en pensez-vous ? To be gras du bide or not to be
Miyo

Donc va pour le " grasdub' "

Et les abdos le matin à jeun ? Bonne idée en complément pour éviter le tour de taille trop gros ou rien à voir ?

1m80 et du 73kg je trouve pas ça vraiment super fin x)

Le poids ça ne veut pas dire grand chose en soit. J'ai des potes qui pratiquent la boxe, ils font ma taille et mon poids (actuel) et paraissent énormes. Moi je fais assez brindille en comparaison, avec un peu de gras au ventre.

Bon je noircis un peu le tableau mais dans l'idée je veux prendre de la masse musculaire.

casse toi pas la tete
fais une pdm avec un programme normale
comme le dit mon image : how to get big : eat - training - sleep rien de plus

Je pense que tu ne mange pas tres sainement, rien que le fait de manger sainement (et plus) va te faire perdre du gras

Une sèche, on fait ça après une prise de masse, une fois que l'on a bien pris du muscle. Si on veut juste perdre du gras, c'est un régime qu'il faut faire. Il n'y a que toi qui peut savoir si c'est nécessaire ou pas. Déjà est-ce que tu vois tes abdos ?
Mais si c'est juste "un peu", Seth à raison, commence une prise de masse, mais une prise de masse contrôlée.