Forums SuperPhysique

Matin
Un mélange flocons d'avoine et muslis avec du Lait
un Jus d'orange
Quatre œufs brouiller
Un multi vitamine

Dans la mâtiner

Mélange fromage blanc yop et banane

Midi
Patte avec de la sauce tomate et un peux de mozzarella allégé
Du blanc de dinde
Légumes divers

Avant de m'entrainer
Une dosette de whey et une pomme

Âpres mon entrainement
deux dosettes de whey avec une dosette de nesquik

45min âpres
De la viande rouge avec de la patate douce, des champignons et des brocolis

Avant de dormir
Du fromage blanc avec des noix

Je bois 1L30 dors dans la journée plus 1L30 pendant mon entrainement

ont ne connais pas tes besoins, ni les doses (en gr), à moins que c'était fait expres ?
je ne m'y connais pas je te dis juste que si tu veut une réponse soit plus précis

Exemple de ce qu'il faut faire comme genre de post : viewtopic.php?f=49&t=29059