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bonjour je pratique la musculation chez moi avec l'aide du site super physique j'essaie de me faire un programme correcte je voudrais donc savoir si m'a répartition est bien !!!

semaine 1 :

lundi : pec bic
mardi : abos
mercredi : dos tri jamb
jeudi : abdos
vendredi : pec bic
samedi : abdos
dimanche : tra epa jamb

semaine 2 :

lundi : abdos
mardi : pec bic
mercredi : abdos
jeudi : dos tri jamb
vendredi : abdos
samedi : pec bic
dimanche : abdos

donc en gros un jour puis abdos mais pour moi le jour abdos est un peut un jour repos qu'en pensez vous ?

Quels sont les exercices ?

Dos - Jambes dans la même séance = deux gros muscles = pas bon.

ils demander juste un avis sur la répartition

oui et c'est vrai que ça m' a choqué aussi le dos/jambes.

Seth_ a écrit:ils demander juste un avis sur la répartition

Faire une bonne répartition et instaurer un mauvais programme ensuite ne lui sera pas beaucoup bénéfique d'après moi.

bas a vrai dire sachant que je pratique la muscu chez moi je fait que du squat pour les jambes car pas beaucoup equipé !!! en ce qui concerne les abdos 1 jour sur 2 est ce bien de les compter comme un jour de repos pour mon programme ?

Tu peux travailler les mollets et les ischios à la barre et faire des fentes avant aussi

Tu peux compter les abdos comme ton jour de "repos" oui.

comment tu travailles les ishio à la barre spotjetski ?

Good morning.

https://www.superphysique.org/exercices/123

merci pour vos réponses j'en tien compte !!!