Programme Spit 5 fois semaine
Posté: 01/12/2013 02h01Bonjours a tous.
Je me présente,25 ans 1M86 80KG ectomorphe carré, débutant en musculation mais muscle assez développé grâce a mon activité professionnel,depuis peu ex fumeur.
Voila,j'ai cherché des sujets qui auraient pu m'aider,il y en a pas mal qui l'ont fait (mieux comprendre LA musculation et le corps humain plus particulièrement LE muscle) , seul problème je n'ai pas vu un sujet qui se rapprocherais de mon cas,en faite je cherche seulement à avoir un programme tout fais tout cuit étant débutant dans se sport.
J'ai fais 3 mois de musculation l'année dernière (j'ai du arrête car problème familiaux) et j'ai pu remarqué une bonne prise de masse, bon je suis passé de 2 repas par jour a 3 plus deux collations avec protéine en poudre.
Donc avez vous un programme a me proposer pour un entrainement en SPLIT 5 fois par jour ?
Je fais de la natation le samedi aussi,pour la récupération,je suis un gros dormeur donc aucun soucis de se coter là.
Je suis très très très motivé, j'ai arrêté la clope depuis un mois et j'ai repris une bonne hygiène de vie,merci pour vos éventuelles réponse
Je me présente,25 ans 1M86 80KG ectomorphe carré, débutant en musculation mais muscle assez développé grâce a mon activité professionnel,depuis peu ex fumeur.
Voila,j'ai cherché des sujets qui auraient pu m'aider,il y en a pas mal qui l'ont fait (mieux comprendre LA musculation et le corps humain plus particulièrement LE muscle) , seul problème je n'ai pas vu un sujet qui se rapprocherais de mon cas,en faite je cherche seulement à avoir un programme tout fais tout cuit étant débutant dans se sport.
J'ai fais 3 mois de musculation l'année dernière (j'ai du arrête car problème familiaux) et j'ai pu remarqué une bonne prise de masse, bon je suis passé de 2 repas par jour a 3 plus deux collations avec protéine en poudre.
Donc avez vous un programme a me proposer pour un entrainement en SPLIT 5 fois par jour ?
Je fais de la natation le samedi aussi,pour la récupération,je suis un gros dormeur donc aucun soucis de se coter là.
Je suis très très très motivé, j'ai arrêté la clope depuis un mois et j'ai repris une bonne hygiène de vie,merci pour vos éventuelles réponse
