Evolution correct?
Posté: 04/01/2014 16h16Bonjour,
Je viens de commencer la musculation suite à une grosse perte de poids et mon objectif est de reprendre du poids proprement! Je veux savoir si je prend le bon chemin?
25 ans - 1m78 - 66kg (55kg quand j'ai commencé la musculation il y a 8 mois)
Voila mon programme :
- 4 entrainements de muscu par semaine :
* Pectoraux + triceps + abdos
* Dos + Biceps + lombaires
* Jambes complètes + abdos
* Trapèzes + épaules + lombaires
- 2 séances de cardio pendant les jours off (1h par séance + abdos)
Nutrition :
- Prise de masse standard, avec 6 repas par jours. Whey pendant les 10 dernières minutes de mes séances de musculation + Caséine tous les soirs avec lait.
Est-ce qu'en analysant mes mensurations, pouvez-vous me dire si ma prise de masse vous semble correct (possibilité d'envoyer des photos)?
Mensuration entre le le 02-11-13 et le 04-01-14 :
02/11/13 04/01/14
Tour de poitrine 91 93
Epaules 114 116
Taille 73 75
Hanches 90 94
Biceps 26 27,5
Cou 36 37,5
Cuisses 45 49
Mollets 34,5 35
En espérant avoir été le plus clair et complet possible (n'hésitez pas à me poser plus de question pour une meilleur analyse), j'attends vos avis/critiques, je compte sur vous!
Merci d'avance à tous!
Je viens de commencer la musculation suite à une grosse perte de poids et mon objectif est de reprendre du poids proprement! Je veux savoir si je prend le bon chemin?
25 ans - 1m78 - 66kg (55kg quand j'ai commencé la musculation il y a 8 mois)
Voila mon programme :
- 4 entrainements de muscu par semaine :
* Pectoraux + triceps + abdos
* Dos + Biceps + lombaires
* Jambes complètes + abdos
* Trapèzes + épaules + lombaires
- 2 séances de cardio pendant les jours off (1h par séance + abdos)
Nutrition :
- Prise de masse standard, avec 6 repas par jours. Whey pendant les 10 dernières minutes de mes séances de musculation + Caséine tous les soirs avec lait.
Est-ce qu'en analysant mes mensurations, pouvez-vous me dire si ma prise de masse vous semble correct (possibilité d'envoyer des photos)?
Mensuration entre le le 02-11-13 et le 04-01-14 :
02/11/13 04/01/14
Tour de poitrine 91 93
Epaules 114 116
Taille 73 75
Hanches 90 94
Biceps 26 27,5
Cou 36 37,5
Cuisses 45 49
Mollets 34,5 35
En espérant avoir été le plus clair et complet possible (n'hésitez pas à me poser plus de question pour une meilleur analyse), j'attends vos avis/critiques, je compte sur vous!
Merci d'avance à tous!