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Bonjour,je cherche un programme de prise de masse (Salle) en sachant que je peu aller 5 fois/semaines je possède de la whey protéine prof (pot rouge) de schitech nutrition et un pot de créatine monohydrate de gaspari nutrition 300gr j'ai la préférence de travailler chaque groupe musculaire sur 5 jours genre Lundi os/épaule, Mardi biceps/triceps,abdominaux etc...
Merci de vos réponse.

Salut,

tu es bien tombé alors tu trouverastout sur le site apres un peu de lecture!

D'accord je vais voir sa Merci