Programme à la maison
Posté: 25/01/2014 10h44
Salut !
Alors voilà je me présente, je m'appelle Antoine, j'ai 16ans, bientôt 17, je suis plutôt petit pour mon âge (1m64) et maigre (47kg). Je pense être ectomorphe étant donné que j'ai les os très fin (surtout les avants bras et poignets ridicules). J'avais commencé la musculation il ya longtemps avec la méthode OL mais j'ai vite abandonné. Il y a pas longtemps j'ai repris cette méthode (environ 1 mois), et j'ai vraiment commencé à m'intéressé à la musculation (j'ai regarder beaucoup de vidéo, écouté des podcasts, entamé des livres sur la nutrition (C.Carrio , J.V) etc.
Mais j'aimerai passer à une autre méthode. Je n'ai pas encore acheté de matériel, mais je pensais à m'acheter des haltères (la base vous allez me dire ^-^), surement 10kg pour commencer. Mais le problème c'est que je n'ai pas vraiment d'idée pour un programme. Je peux bien sûr m'acheté d'autre équipements, mais je ne sais pas trop quoi prendre. J'ai regardé les programmes d'entrainement débutant sur le site, mais je vois pas mal d'exos à faire avec des machines, en salle. Et honnêtement je me vois mal aller faire de la salle avec mes 1m64 et mon petit corps.
J'aimerai dans un premier temps commencer chez moi, avec 3-4 séances par semaine. Donc si vous avez des idées de programmes à faire à la maison, je vous serrai reconnaissant !
Merci d'avoir lu, et merci pour vos futures réponses !
Alors voilà je me présente, je m'appelle Antoine, j'ai 16ans, bientôt 17, je suis plutôt petit pour mon âge (1m64) et maigre (47kg). Je pense être ectomorphe étant donné que j'ai les os très fin (surtout les avants bras et poignets ridicules). J'avais commencé la musculation il ya longtemps avec la méthode OL mais j'ai vite abandonné. Il y a pas longtemps j'ai repris cette méthode (environ 1 mois), et j'ai vraiment commencé à m'intéressé à la musculation (j'ai regarder beaucoup de vidéo, écouté des podcasts, entamé des livres sur la nutrition (C.Carrio , J.V) etc.
Mais j'aimerai passer à une autre méthode. Je n'ai pas encore acheté de matériel, mais je pensais à m'acheter des haltères (la base vous allez me dire ^-^), surement 10kg pour commencer. Mais le problème c'est que je n'ai pas vraiment d'idée pour un programme. Je peux bien sûr m'acheté d'autre équipements, mais je ne sais pas trop quoi prendre. J'ai regardé les programmes d'entrainement débutant sur le site, mais je vois pas mal d'exos à faire avec des machines, en salle. Et honnêtement je me vois mal aller faire de la salle avec mes 1m64 et mon petit corps.
J'aimerai dans un premier temps commencer chez moi, avec 3-4 séances par semaine. Donc si vous avez des idées de programmes à faire à la maison, je vous serrai reconnaissant !
Merci d'avoir lu, et merci pour vos futures réponses !