Forums SuperPhysique

Bonjour,

Donc voila je me suis fabriqué un petit programme et je voudrais des avis.

4 Séances par semaine - Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi.

Lundi:

- Développé Couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Développé militaire - 3x12

Mardi:

- Crunch - 10x5
- Développé couché - 4x12

Jeudi:

- Développé couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Barre au front - 4x12

Vendredi:

- Développé Couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Crunch - 10x5

Je muscle pas le bas du corps j'ai déjà prit beaucoup d'avance, je fais juste de l'entretien.

Vos avis ?

Cordialement.

Salut,

Programme très très mauvais, tout a revoir!

heureusement qu'à l'inscription au forum il est noté que l'on doit avoir lu beaucoup du site....

Perso j'ai cru à un gag en voyant le développé-couché tous les jours ?

Complètement à revoir, programme inefficace et inutile. Lis le site, documente toi sur la muscu. Je ne pense pas que tu ais pris beaucoup d'avance en t'entrainant comme sa pour le bas du corps.

Salut,

Oui non la faut tout revoir... Faut que tu travail TOUS les muscles de ton corps, pas seulement tes pecs ^^ Regarde bien le site, avec les articles concernant l'anatomie, les programmes, les exos et tout

Aller zou on lit le site !

Mdr, elle est parfaite cette photo ! Dans salle, ya un type il est exactement comme ça ^^