Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je voudrais faire un programme a faire 4 fois par semaine dont 1 séance a déjà été faite dans la semaine ( donc sur 3 jours différents )

Comme ici : https://www.superphysique.org/articles/375

Mais les muscles affecté à chaque séance me plaisent pas comme les pec et les épaules en même temps ..
Avez vous d'autre suggestion possible?

MERCI

Par exemple

Pec triceps
Dos biceps
Jambes epaules

( mais épaules en même temps que jambes, on ma dit que ce n'etais pas le top )
Je sais pas quelle autre composition faire