Forums SuperPhysique

Bonjours a tous,

Je m’appelle Rémy j'ai 15 ans et je fait de la musculation depuis 8 mois.
En regardant un peu de partout sur le site superphysique et Rudycoia, j'ai vue que l'on peu faire un groupe musculaire (Grand pectoral) deux fois par semaine quand c'est notre point faible!

voilas mon programme d'une séance de pectoraux!
5 exercices, 4 séries par exo et 10 rép.
1min 30 de repos entre chaque série et 4min entre chaque exo

-développer décliner bar
-développer incliner alter
-développer coucher bar
-écarter incliner
-pul-over

Ma question est: Peut ton faire ses exercices deux fois par semaine ou c'est mieux de faire le haute des pec un jour et les pec plus en générale un autre jour?

(Personnellement je penser au même exo deux fois par semaine.)

Mercie d'avance pour vos réponse!

un point faible en seulement 8 mois c'est pas possible.

Mon dos ou mes bras se développe plus vite que mes pectoraux..

Et?
Tu n es qu a seuleument 8mois de musculation.

Bien donne moi des conseilles, je sait pas.
Du style: "je ne pense pas que de faire les pecs deux fois par semaine soit une bonne idée pour seulement 8 mois de muscu" ou
"je pense que si tu veut avoir plus de pectoraux, il est préférable de faire un jour une séance plus axé sur le haut des pecs et une autre plus général"

Et je suis aller sur ton profil et j'ai vue que sur une question que tu avais posé 'https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=27919'
tu travaille les pectoraux 2 fois par semaine.
Donc tu peut me donner des conseils.

si tu voulais me provoquer c'est rater car tu aurais continué à lire tu aurai vu que j'ai vite arrêté.

moi j'ai voulu faire ça au bout d'1 an et demi de muscu, donc quasi le double de toi, et je peux t'assurer que ca ne sers à rien a se niveau.

Non je veut pas te provoquer, au contraire je te demande des conseille car tu as plus d'expérience. Mais en tout cas merci pour ta réponse.

par contre je pense que tu te surentraines les pecs vu ton programme

Tu me conseille quoi comme programme?

-développer coucher barre : 4*12
-développer incliner haltère : 3*15
-écarter incliner : 2*20
-pul-over : 2*15

Merci je vais le faire pour ma prochaine séance de pectoraux.
Dernière question:
Tu pense que je fessai un surentraînement? qui du coup empêche mes muscle de prendre du volume?

pour ton niveau et sans connaitre le reste du programme, je ne peux pas en être sûre.

mais c'est clair tu te surentrainé, ce que n'est pas bon pour une progression ( je faisait pareil avant ).

D'acc je ne vais plus faire de surentraînement. Mercie beaucoup pour tes réponses!