Avis sur mon programme split 4 jours
Posté: 30/03/2014 18h54
Salut all
Donc je me présente "apzoeur" 22 ans
Je me suis mis à la musculation il y a un peu: moins de 2 mois. Mon objectif est de prendre de la masse.
J'ai d'abord opté pour un programme fullbody puis pour un split sur 4 jours que voici
Lundi
Pecs
Développé couché
Écarté couché
Pull over
Abdos
Mardi
Biceps
Curl barre EZ
Curl haltères
Poulie basse
Curl concentré
Dos
Tirage verticale derriere nuque
Rowing barre
Tirage verticale devant
Abdos
Mercredi repos
Jeudi
Jambes
Presse
Squat
Legcurl
Abdos
Vendredi
Triceps
Polie haute
Barre au front
DC prise serrée
Epaules
Elevation laterale
Developpé devant
Développé nuque
Abdos
Qu'en pensez-vous? Si vous avez quelconque critique je prends. Merci
Donc je me présente "apzoeur" 22 ans
Je me suis mis à la musculation il y a un peu: moins de 2 mois. Mon objectif est de prendre de la masse.
J'ai d'abord opté pour un programme fullbody puis pour un split sur 4 jours que voici
Lundi
Pecs
Développé couché
Écarté couché
Pull over
Abdos
Mardi
Biceps
Curl barre EZ
Curl haltères
Poulie basse
Curl concentré
Dos
Tirage verticale derriere nuque
Rowing barre
Tirage verticale devant
Abdos
Mercredi repos
Jeudi
Jambes
Presse
Squat
Legcurl
Abdos
Vendredi
Triceps
Polie haute
Barre au front
DC prise serrée
Epaules
Elevation laterale
Developpé devant
Développé nuque
Abdos
Qu'en pensez-vous? Si vous avez quelconque critique je prends. Merci