avis sur programme full body
Posté: 07/04/2014 21h49
salut tout le monde
Exemple de routine « full-body » proposée dans le très bon Super Squats : how to gain 30 pounds of muscle in 6 weeks de Randall J. Strossen :
Développé nuque assis : 3*10
Développé couché : 3*12
Rowing buste penché : 2*15
Curl à la barre : 2*10
Squat (à la parallèle) : 1*20
Pullover : 1*20
Soulevé de terre jambes tendues : 1*15
Pullover : 1*20
Elévations des mollets : 3*20
Crunchs : 1*25
voila vos avis sur cette routine?? Je la suis depuis quelques semaines
vous metteriez le deveeloppe haltere a la place du DN??
voire de l 'oiseau une fois sur deux pour eviter le desequilibre delto anterieur posterieur??
Exemple de routine « full-body » proposée dans le très bon Super Squats : how to gain 30 pounds of muscle in 6 weeks de Randall J. Strossen :
Développé nuque assis : 3*10
Développé couché : 3*12
Rowing buste penché : 2*15
Curl à la barre : 2*10
Squat (à la parallèle) : 1*20
Pullover : 1*20
Soulevé de terre jambes tendues : 1*15
Pullover : 1*20
Elévations des mollets : 3*20
Crunchs : 1*25
voila vos avis sur cette routine?? Je la suis depuis quelques semaines
vous metteriez le deveeloppe haltere a la place du DN??
voire de l 'oiseau une fois sur deux pour eviter le desequilibre delto anterieur posterieur??