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Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 17/04 14h49
par arno84
Bonjour je me présente Arnaud , je suis nouveau sur le site et je pratique la musculation que depuis début février et je suis à la recherche d'un programme de musculation à me fixé, car souvent je ne fais pas les mêmes exercices pour chaque semaine.
J'ai regarder dans le programme de musculation pour intermédiaire quatre jours split et j'ai pu remarquer qu'il n'y avait par beaucoup d'exercices pour chaque muscle a mon avis ça doit être normal et ma crainte dois venir du fait que je débute et que j'ai envie de vite progresser, alors je viens ici pour avoir des conseils.

Sinon pour mes mensuration : 1m82 ; 86kg

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 17/04 17h02
par arcare
Si tu es débutant, prend un programme débutant.

Tu remets donc l'efficacité des programmes du site, qui sont fait pas des mecs qui ont plusieurs années de muscu ^^

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 17/04 17h34
par arno84
Non pas du tout, je demande juste si c'est normal qu'il y est juste deux exercices ou trois pour un muscle, avant je faisais que de la remise en forme pendant un ans sur des machines à pouli et vu que j'ai commencer à soulevé de la fonte depuis février j'y connais rien niveau programmes.

Pour être clair en général je fais 4 exercices pour chaque muscle, mais je voulais avoir un programmes fixe à suivre, quand j'ai vu le programmes débutant ou intermédiaire et que j'ai vu que deux ou trois exercices par muscles je me suis demander pourquoi. Et c'est pour ça que je pose la questions ici.

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 17/04 22h27
par arcare
Je fais parfois un exercice par muscle, et je connais personnellement beaucoup de personne de très haut niveau (mondial) qui ne font qu'un ou deux exercices. Tous sont forts et énormes.

Ce n'est pas la quantité qui compte en muscu. Moi quand je fais un coucher, à la fin de mes 4 série, je pourrais arreter la, je fais un peut d'ecarté pour la forme, mais je ne pense pas que ca serve à grand chose.

Je ne sais pas si faire des mouvements dans tous les sens avec des machines câblées à poulies démultiplié, convergente et j'en passe, fais vraiment la différence. Il faut revenir aux originie. A la base l'homme est fait pour chasser (courrir, marcher) pousser tirer. L'homme est fort et musclé depuis des milliers d'années, sans exercices à poulie... Ca fais un peut préhistorique comme concept, mais plus je l'applique, et plus je progresse. Ca reste personnel

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 18/04 06h26
par arno84
Salut, merci pour tes réponses, je vais suivre ton raisonnement et suivre le programmes à la lettre. J'aurais du commencer par là dés le début au lieu de me faire un programme perso sans vraiment connaitre les bases.

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 18/04 11h27
par arno84
J'ai une autre question, le mieux c'est de faire du full body ou du split ?

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 18/04 16h22
par arcare
Sans hésitation le fullbody

quand tu feras 10 reps avec ton poids de corps sur Dc, traction, squat, tu pourras passer à un split.

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 18/04 16h50
par arno84
D'accord merci pour tes conseils, je vais suivre le programmes et je reviendrai posté l'évolution et mes ressenti.

Re: Recherche programmes de musculation

MessagePosté: 18/04 18h17
par arcare
Ca marche, n'hésites pas à me MP si tu as une question.