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Gringo a écrit:
Alors voilà, je suis un débutant je réalise deux entrainements à la maison par semaine c'est à dire le Dimanche et le Mercredi ne pouvant faire plus pour le moment.
Ca veut dire que tu fais 2 fois pecs et rien d'autre ?


J'ai une récupération assez rapide je m'entraine donc certains groupes musculaires deux fois dans la semaine notament les pectoraux, je n'ai qu'un banc des altères et des barres, n'ayant pas énormément de matériel je ne peux donc pas réaliser 50 mouvements différents pour les pectoraux
Ca ne sert clairement à rien de faire 50 mouvements, fais en 1 ou 2 bien ca suffira

Et on dit qu'il faudrait changer les exercices entre le premier et le deuxième entrainement alors je coince un peu.
Un coup à la barre, un coup aux haltère. Un coup couché, un coup incliné. un coup lourd, un coup leger, c'est toi qui voit

Sommes nous obligé de les changer même si on les travaille de sorte à ressentir des courbatures suite aux deux entrainement? Les courbatures ont deux origines, soit ce sont des reste de dechets, soit des micro-lésion, en gros c'est a chier. Si tu recherches les courbatures alors tu n'as rien compris.


Si oui que pouvez vous me conseiller comme exercices? Sachant que si je travaille moins lourd au deuxième il peut m'arriver de ne pas ressentir de courbature ni de fatigue le lendemain.
tu n'as rien compris on dirai... ^^ go te renseigner un peut, c'est pas les courbatures qui font progresser, bien au contraire

Jusqu'ici je fais du dévellopé couché à la barre, des pompes, des dips, du dévelopé avec altère libre également.
C'est la base pour progresser, pourquoi faire autre chose ?