Programme street workout/ Haltere
Posté: 06/05/2014 21h52
Hello à tous !!
Voila je suis actuellement en prise de masse avec le programme sur trois mois : prise de masse et devellopé couché.
Ce programme est nickel je prend de la masse et je vois mes perfs augmenter ce qui me fera un bonne base une fois fini
Maintenant j'aimerai une fois ce programme fini (chaque chose en son temps) me consacré au street workout.
Pour ceux qui ne connaissent pas c'est une méthode de musculation a base du poids de corps qui peut se pratiquer un peu partout ^^.
Donc j'aimerai créé un programme avec votre aide ! Ce programme sera constitué de 4 jours d'entrainements (surement lundi/mardi/jeudi/vendredi) et je veux scindé mes entrainements en deux.
C'est a dire que je voudrai deux séances avec haltères (en salle) et deux séances au poids de corps (en salle aussi).
J'ai pensé a ça :
Lundi : Pectoraux/épaules avec haltères
Mardi: Dos/biceps/abdominaux au poids de corps
Jeudi: Pectoraux/epaules au poids de corps
Vendredi: Cuisses/Mollets/Abdos avec haltères
J'ai réfléchi un peu aux exercices mais c'est encore vague.
Voila dites moi déja ce que vous pensez des groupes musculaires travaillés en fonction des jours et ensuite si vous avez des idées d'exercices à faire pour tel ou tel jours je suis preneur !
Enjoy
ps: Quand je dis haltères je parle de toute machine de musculation (Banc a DC, presse à cuisses et autres !)
Voila je suis actuellement en prise de masse avec le programme sur trois mois : prise de masse et devellopé couché.
Ce programme est nickel je prend de la masse et je vois mes perfs augmenter ce qui me fera un bonne base une fois fini
Maintenant j'aimerai une fois ce programme fini (chaque chose en son temps) me consacré au street workout.
Pour ceux qui ne connaissent pas c'est une méthode de musculation a base du poids de corps qui peut se pratiquer un peu partout ^^.
Donc j'aimerai créé un programme avec votre aide ! Ce programme sera constitué de 4 jours d'entrainements (surement lundi/mardi/jeudi/vendredi) et je veux scindé mes entrainements en deux.
C'est a dire que je voudrai deux séances avec haltères (en salle) et deux séances au poids de corps (en salle aussi).
J'ai pensé a ça :
Lundi : Pectoraux/épaules avec haltères
Mardi: Dos/biceps/abdominaux au poids de corps
Jeudi: Pectoraux/epaules au poids de corps
Vendredi: Cuisses/Mollets/Abdos avec haltères
J'ai réfléchi un peu aux exercices mais c'est encore vague.
Voila dites moi déja ce que vous pensez des groupes musculaires travaillés en fonction des jours et ensuite si vous avez des idées d'exercices à faire pour tel ou tel jours je suis preneur !
Enjoy
ps: Quand je dis haltères je parle de toute machine de musculation (Banc a DC, presse à cuisses et autres !)