Voir ENFIN mes abdos .
Posté: 19/05/2014 21h13
Bonjour !
Tout d'abord je me présente . (je tient a dire que je suis nouveau sur ce forum )
Je m'appelle Alexandre j'ai 18 ans et je fait de la musculations depuis un an environ .
A l'origine , je mesure 1.64 pour 80 Kg et puis un jour , j'ai décidé de maigrir . J'ai donc , pendant des mois , suivi un régime , créer par mes soins , qui consistait a faire du sport tout les jours , a manger deux a trois fois moins , et a bannir toute forme de pâtisserie . J'ai au bout de trois mois perdu 20 Kg .
Aujourd'hui je mesure 1m66 pour 60Kg .
Cela fait maintenant deux ans que ce régime a eu lieu , et depuis , je ne cherche plus qu'une chose , avoir le physique de mes rêves !
Mais voila ... depuis un certains temps , je stagne .. je n'avance pas , mes muscles ne gonfle pas , et pire que tout , mes abdos , ne veulent pas se montré !!
Je fait 330 abdominaux par jour , je suit six series de soixante répétitions et mes abdos ne sont pas la !
J'ai même fait une séche Octobre dernier (séche qui a durée trois mois Octobre a Décembre) et ils avaient commencé à apparaître , mais depuis l'arret de ma seche , ils ont presque totalement disparue .
En ce moment , je suit de nouveaux une séche , encore plus dure que la précédente , cela fait trois semaines que j'ai commancé , mais les exercices que je fait ne semble pas du tout fructueux .
Mon Programme :
Matin :
-100 grammes de flocons d'avoine
-Fruits (Pomme , kiwi , ou prune)
Midi :
- un steak de Boeuf Grillé
- 200 gramme de pattes
Gouter :
200 Gramme de Fromage Blanc 0% ou un (ou plusieurs) fruits .
Soir :
- Une escalope de poulet
- 100 à 200 Gramme de légumes vert (Brocoli , haricot vert)
Je bois beaucoup , environ 2litre par jour , et je suis assez actif .
Ce regime convient-il d'aprés vous ?
Entrainement .
Abdos :
-Toucher Cheville/Jambe x60
-Coude vers genoux opposé alterné x60
-Double torsion x60
-Elevations Jambes x30
-Ciseaux x60
-Crunch basique x60
Je fait cela tout les jours sauf le Week End (Samedi / Dimanche)
Je fait appel a vous , a votre vécue et a vos connaissance pour m'aider , car je suis vraiment a bout .
Depuis des années j'essaye d'avoir ces abdos tant réver , mais sans succés .
Tout d'abord je me présente . (je tient a dire que je suis nouveau sur ce forum )
Je m'appelle Alexandre j'ai 18 ans et je fait de la musculations depuis un an environ .
A l'origine , je mesure 1.64 pour 80 Kg et puis un jour , j'ai décidé de maigrir . J'ai donc , pendant des mois , suivi un régime , créer par mes soins , qui consistait a faire du sport tout les jours , a manger deux a trois fois moins , et a bannir toute forme de pâtisserie . J'ai au bout de trois mois perdu 20 Kg .
Aujourd'hui je mesure 1m66 pour 60Kg .
Cela fait maintenant deux ans que ce régime a eu lieu , et depuis , je ne cherche plus qu'une chose , avoir le physique de mes rêves !
Mais voila ... depuis un certains temps , je stagne .. je n'avance pas , mes muscles ne gonfle pas , et pire que tout , mes abdos , ne veulent pas se montré !!
Je fait 330 abdominaux par jour , je suit six series de soixante répétitions et mes abdos ne sont pas la !
J'ai même fait une séche Octobre dernier (séche qui a durée trois mois Octobre a Décembre) et ils avaient commencé à apparaître , mais depuis l'arret de ma seche , ils ont presque totalement disparue .
En ce moment , je suit de nouveaux une séche , encore plus dure que la précédente , cela fait trois semaines que j'ai commancé , mais les exercices que je fait ne semble pas du tout fructueux .
Mon Programme :
Matin :
-100 grammes de flocons d'avoine
-Fruits (Pomme , kiwi , ou prune)
Midi :
- un steak de Boeuf Grillé
- 200 gramme de pattes
Gouter :
200 Gramme de Fromage Blanc 0% ou un (ou plusieurs) fruits .
Soir :
- Une escalope de poulet
- 100 à 200 Gramme de légumes vert (Brocoli , haricot vert)
Je bois beaucoup , environ 2litre par jour , et je suis assez actif .
Ce regime convient-il d'aprés vous ?
Entrainement .
Abdos :
-Toucher Cheville/Jambe x60
-Coude vers genoux opposé alterné x60
-Double torsion x60
-Elevations Jambes x30
-Ciseaux x60
-Crunch basique x60
Je fait cela tout les jours sauf le Week End (Samedi / Dimanche)
Je fait appel a vous , a votre vécue et a vos connaissance pour m'aider , car je suis vraiment a bout .
Depuis des années j'essaye d'avoir ces abdos tant réver , mais sans succés .