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Salut tout le monde,
J'ai 16 ans, je fais du rugby et en vu de la saison prochaine j'ai envie de prendre de la masse car je m'aperçois que je commence à devenir trop fragile.
Mon objectif serai donc de prendre le maximum de masse d'ici Septembre.
En sachant que durant le mois de juin j'ai des examens donc mon temps sera un peu limité mais durant Juillet et Aout je serai disponible.
Je dispose d'une barre de traction ainsi que d'un appareil de musculation à charge guidée.
J'ai besoin de vos conseils pour un programme ainsi que pour la nutrition en fonction de mes objectifs et de mon âge.
Merci

PS: Désolé pour les fautes d'orthographe si il y en a

Commence pas lire le site, il y a plein de programme et de diet prise de masse dispo. Les gens du site ne vont pas te faire ton programme a ta place, lis le site apprends fait toi tes programmes et apres demande un avis pour voir si tu a pas fait d'erreurs.
Bon courage

D'accord merci, je reviendrai vers vous quand j'aurais un programme alors!

+1 avec yoko, trouve toi un programme sur le site, qui sont très bien. Et mange, et c'est tout

On se revoit bientot alors et si je reponds pas a ton post envoi moi un message prive c'est que je l'ai peu etre pas vu