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Bonjour a tous je suis nouveau sur se SP et j'aimerais savoir quelle programme serrais le mieux adapter pour prendre en volume sur l'ensemble du haut du corps .
Je précise j'ai a ma disposition une barre et des haltères .
merci de me répondre .

Salut,

Lis les articles débutants du site, il y a tout!

Les articles sur les programmes débutants sont bons et conseillé pour toi.

Par contre ne fait pas l'erreur de n'entrainer que le haut du corps!!! Entraine aussi les jambes ca te sera bénéfique aussi pour le haut du corps.