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Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBUTANT

MessagePosté: 18/06 15h18
par Badr-hari
Bonjours Alors voila j'ai 10 kg a reperdre je suis a 85 Kg à 75 Kg juste arriver a se poids ? Si je mange proteiner et que je fais du cardio en meme temps , et en fesant de la musculation
Je sait que pour un experimenté c'est presque impossible, mais pour un debutant C'est possible ou non je suis tomber sur une video ou il dise que in debutant oui , mais j'aimerais avoir vos avis

Re: Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBU

MessagePosté: 20/06 10h08
par Axel78140
Oui c'est possible mais il faudra de la rigueur dans ta diét et ton entrainement, à l'inverse de ton message :lol:

Re: Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBU

MessagePosté: 21/06 11h57
par arcare
cardio ne veut pas dire perte de poids

Il te suffis de réduire tes apports par rapport à ce que tu consommes.

Si tu es débutant et que tu veux perdre du poids, fonce sur un fullbody

Re: Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBU

MessagePosté: 22/06 13h12
par Badr-hari
Merci pour ta reponse j'ai penser a faire sa en plus full body j'ai pencer a faire sa sur 3 Jour t'en pence quoi ? Un Jour muscu le lendemain repos histoire que les muscles " repose et prenne" et 3 eme Jour 1h30 de course pour perdre gras et on recommence le cycle sa a l'air realiste nan ? Muscu plus repos et cardio pour partir la graisse

Re: Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBU

MessagePosté: 23/06 11h10
par Axel78140
La cardio ne fait pas perdre du poids dans l'absolu, elle consomme un certain nombre de calorie, mais si tu compenses en mangeant plus calorique pour tenir ou te remettre des 1h30 de cardio ça ne changera rien.

Re: Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBU

MessagePosté: 24/06 14h46
par Badr-hari
Merci de ta reponse , moi ce que je comprend pas c'est pourquoi si la graisse et le muscle sont deux chose differente pourquoi on ne pourrais pas perte de la graisse le jour 1 et gagner muscle le jour 2 et reperdre la graisse le jour 3 par exemple si se sont tellement deux chose totalement opposer , est ce pareille de manger trop proteiner /legume est de depasser notre besoin journalier que de manger trop gras ? Si de toute fasson tout se joue a un nombre calorique ? C'est sa que j'ai du mal a comprendre