Page 1 sur 1

Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 19/06/2014 00h32
par LeGras
Tout est dans le titre... ma salle ferme pendant 2 semaines du coup pour pas prendre encore plus de gras et devenir encore plus faible, je dois trouver une solution.
J'ai zero matos a part une barre de traction et une chaise :idiot:
Adepte du wendler 5/3/1, quelqu'un a une idee de programe?

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 19/06/2014 08h04
par Adirien
cherche une autre salle :lol:

Sinon bosse en force sur des mouvements à poids du corps..

Ou fait une petite pause..

Ou achète plein de matos!

Désolé mais j'ai que ça en tête!

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 19/06/2014 08h18
par Alban
LeGras a écrit: pour pas prendre encore plus de gras

Pas besoin de salle pour ça, faut juste y aller mollo sur le lever de fourchette ;)

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 19/06/2014 11h55
par LeGras
Alban a écrit:
LeGras a écrit: pour pas prendre encore plus de gras

Pas besoin de salle pour ça, faut juste y aller mollo sur le lever de fourchette ;)

C'est le seul truc ou je suis fort... je peux charger mes fourchettes sans fatigue ni douleur...

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 22/06/2014 16h38
par mdTEACH
C'est peut être une bonne occasion de faire une pause sur la fonte.

A ta place je ferai un petit fullbody pdc du style:
-Traction
-Dips
-Fentes en marchant

3-4x fois par semaine. Si t'es ingénieux tu trouvera un moyen de te lesté sans matériel.

*Mode troll*
Sinon je crois qu'il existe une méthode avec des chaises mais je me rappel plus le nom :super_lol:

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 22/06/2014 17h09
par Paddy92
LeGras a écrit:
Alban a écrit:
LeGras a écrit: pour pas prendre encore plus de gras

Pas besoin de salle pour ça, faut juste y aller mollo sur le lever de fourchette ;)

C'est le seul truc ou je suis fort... je peux charger mes fourchettes sans fatigue ni douleur...


Prend des baguettes pour manger tes petits pois! Le jeu c est d arriver à satiété ! :lol:

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 23/06/2014 09h17
par Alban
Faut savoir ce qu'on veut.
Et aussi assumer ses actes. Tu n'arrives pas à manger moins (pour moi c'est de la foutaise) ? accepte de prendre du poids. Basta !

Sinon, tu peux aussi te tourner vers tout l'arsenal chimique qui permet de perdre du poids en bouffant 5000 kcal par jour.

Dans tous les cas, assume !

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 23/06/2014 10h34
par Enzo5900
C'est clair qu'il faut reconnaitre que des personnes qui n'arrivent pas à manger plus ça se rencontre souvent, mais quelqu'un qui n'arrive pas à manger un peu moins ça doit être une première :lol:
Je pense qu'Alban a raison : Si jamais on arrête de s'entrainer pendant une semaine ou deux, on ne perd quasiment rien en muscle si l'on continue à s'alimenter suffisamment et correctement. Donc à mon avis, si c'est de prendre que tu as peur, en mangeant raisonnablement et en qualité ça devrait aller.

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 23/06/2014 14h54
par LeGras
Alban a écrit:Faut savoir ce qu'on veut.
Et aussi assumer ses actes. Tu n'arrives pas à manger moins (pour moi c'est de la foutaise) ? accepte de prendre du poids. Basta !

Sinon, tu peux aussi te tourner vers tout l'arsenal chimique qui permet de perdre du poids en bouffant 5000 kcal par jour.

Dans tous les cas, assume !

Relit mieux... j'ai jamais dis que je ne peux manger moins...

Finalement full body traction/dips/squat une jambe. En attendant que la salle ré ouvre... reprise du wendler des que possible... relou les series longues...

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 23/06/2014 14h58
par LeGras
Paddy92 a écrit:
Prend des baguettes pour manger tes petits pois! Le jeu c est d arriver à satiété ! :lol:


Je vie en asie... je mange tous les jours a la baguette... ca me frene pas du tout :)
Encore une fois je parlais pas de diete mais de programe PDC si quelqu'un avait une routine type wendler mais avec des chaises...
Bref je continue mon fullbody moisi en series longues...

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 23/06/2014 15h02
par Adirien
Sur ma chaine youtube, j'ai des exos pdc. Vu que je ne fais quasi que ça..

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 27/06/2014 02h23
par LeGras
Pour ceux que ca intéresse : effets ravageur d'une semaine de glande au millieu d'un programme Power type Wendler.
Perdu 6 rep au DC @85kg et perdu 2 kg...
Une semaine, merde quoi...
WTF...

Re: Gym fermée pour 2 semaines: aide programme PDC

MessagePosté: 27/06/2014 18h30
par mdTEACH
Merde :(

C'est dingue comme c'est variable en fonction des individus. Moi une semaine à l'écart de la fonte, juste un peu de cardio et je me sent encore plus fort qu'avant et les perf ne baisse pas. D’ailleurs c'est un peu ce que je fait: 5 jours d’arrêt tout les 3-4 mois, d'abord c'était par obligation mais j'ai vu que ça avait même quelques effet positif donc je continu...