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Bonjour,
Je m’appelle Ludovic j'ai 16 ans et je mesure 2M03 pour 71 kilos,
Je me demande quel programme serait le plus approprier pour moi voulant m'élargir le haut du corp et me dessiner pectoraux et abdos. J'ai un corp très fin et pas muscler je suis motiver mais je possède simplement un tapis et des haltères
Photo actuelle :

Section programme :
Programme de musculation pour débutant.
Programme diététique de prise de masse pour débutant.

Si tu veux t'entrainer chez toi, il te faudra au moins un banc, une barre de développé couché, des poids en plus de t'es altères (compte un investissement de 200e) car en PDC (poids du corps) tu pourras pas aller très loin.

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Rien à dire de plus