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Bonjour, je pese 104kg et je veux perdre 20kg tout en sachant que j'ai fait un peu de muscu dans ma vie. J'ai 17 ans.

Pour cela, mon nouveau programme de muscu doit etre en Half Body, Full Body ou Split ?

En verité j'aimerai bien travailler chaque muscle une fois pas semaine sauf le biceps, triceps et pectoraux, 2 a 3 fois par semaine. En tout j'aime beaucoup les series degressives, pyramidales... Est-ce autorisé en sèche ?

Meeci beaucoup

Bonjour,

Ton objectifs est louable et c'est bien !

Par contre le moyen de le faire doit être basiquement changé:

1) on parle de régime pas de sêche odnt il te aut une diête convenable pour perdre du poid, perdre du gras.
2) entrainer une fois chaque groupe musculaire par semaine. Il n'y a aucun interet a travailelr certains groupe plusieurs fois c'est contre productif et tu n'as pas de point faible déjà pour un débutant.

Voilà,
N'hésite pas à lire les articles du site sur les diêtes et aussi les programmes pour débutants.

Bonne continuation,

1) on parle de régime pas de sêche odnt il te aut une diête convenable pour perdre du poid, perdre du gras.

Oui mais ce que j'ai fais sur l'autre post est ma diête

2) entrainer une fois chaque groupe musculaire par semaine. Il n'y a aucun interet a travailelr certains groupe plusieurs fois c'est contre productif et tu n'as pas de point faible déjà pour un débutant.

Oui mais les biceps, triceps et pect je veux les entrainer plusieurs fois sachant que je vais a la salle 5 fois / semaine, c'est pour ca que je demande si je m'inspire du full body, half body ou split ?

Merci

à voir ta réponse, ca sert à rien d'essayer de t'aider, vu que tu n'écoutes pas les autres.

va lire le site, tu verra que tu dis n'importe quoi.

en effet,
Bonne continuation

Ok pas grave