augmentation des poids
Posté: 28/06/2014 17h36
Bonjour a tous,
je vais commencer par me présenter. Je pratique la musculation depuis 4 ou 5 ans, 3 fois par semaine. Cette semaine j'ai décidé de faire une pose (pour reposer les articulations principalement) et je me suis dit qu'il serait bon de mettre à profit ce nouveau temps libre pour revoir les bases, d'où mon arrivée sur ce site.
Je suis allé dans la section "êtes vous fort" et sans surprise suivant les exercices je suis soit débutant, soit intermédiaire
J'ai lu plusieurs articles sur le site ainsi que sur le forum où les personnes conseillent de mettre un peu plus lourd ou de faire 1 ou 2 répétitions de plus chaque semaine
Je note tout sur mon carnet d'entrainement et le but de chaque séance est de faire mieux que la fois précédente et pourtant c'est très très très rarement le cas.
Je peux rester sur le même poids ou nb de répétitions pendant de longues semaines, ce qui avait pour conséquence de me faire changer complètement le programme (toutes les 4 ou 6 semaines habituellement)
QUE FAUT-IL FAIRE DANS CE CAS LA?
Merci d'avance pour vos réponses ou conseils.
je vais commencer par me présenter. Je pratique la musculation depuis 4 ou 5 ans, 3 fois par semaine. Cette semaine j'ai décidé de faire une pose (pour reposer les articulations principalement) et je me suis dit qu'il serait bon de mettre à profit ce nouveau temps libre pour revoir les bases, d'où mon arrivée sur ce site.
Je suis allé dans la section "êtes vous fort" et sans surprise suivant les exercices je suis soit débutant, soit intermédiaire
J'ai lu plusieurs articles sur le site ainsi que sur le forum où les personnes conseillent de mettre un peu plus lourd ou de faire 1 ou 2 répétitions de plus chaque semaine
Je note tout sur mon carnet d'entrainement et le but de chaque séance est de faire mieux que la fois précédente et pourtant c'est très très très rarement le cas.
Je peux rester sur le même poids ou nb de répétitions pendant de longues semaines, ce qui avait pour conséquence de me faire changer complètement le programme (toutes les 4 ou 6 semaines habituellement)
QUE FAUT-IL FAIRE DANS CE CAS LA?
Merci d'avance pour vos réponses ou conseils.