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nico16 a écrit:hé voilà, tu recommences ( avec une magnifique faute de français en prime )

Paddy92 a écrit:Il a pas la " fibre" littéraire!

Parcequ'en muscu c'est le plus gros, gras mais surtout con le + meilleur. Regardez JCVD, mais surtout écoutez - le bande d'incultes et fermez vos gueules, faites pas ceux qui savent, vous n'avez rien compris à la muscu.

tu dois te faire chier dans la vie quand même non?

parce que vu les messages que tu écris, tu dois être un gros rageux refoulé, qui s'écrase quand il s'agit d'argumenter ( capacité cérébral défaillante peut-être ) et qui préfère insulter plutôt que d'argumenter

ps : Jean Claude Van Dam n'a pas la science infuse c'est vrai, mais il est loin d'être le meilleur niveau musculation, étant donné que ce n'est pas son sport à la base, et surtout qu'il est acteur de film d'action

JMSP a écrit:

nico16 a écrit:hé voilà, tu recommences ( avec une magnifique faute de français en prime )

Paddy92 a écrit:Il a pas la " fibre" littéraire!

Parcequ'en muscu c'est le plus gros, gras mais surtout con le + meilleur. Regardez JCVD, mais surtout écoutez - le bande d'incultes et fermez vos gueules, faites pas ceux qui savent, vous n'avez rien compris à la muscu.

Sure que t es pas une fiotte! Une fiotte aurait cité JVD ( José Van Damne)!

Putain, vous êtes vraiment cons de m'enlever des points de réputation alors qu'on flood sur un troll et que je balance que du second degré. Comme le hat-squat de crazydonkey que je connaissais pas (faudra envoyer une vidéo explicative), vous irez loin en muscu, chapeau les gars.

Par contre j'ai vu vos logs, vous avez des perfs de merde tous les deux, Paddy t'as déjà fait du Squat? Je vois pas comment vous pouvez conseiller sur un programme de jambes bande d'eunuques.

Je préfère ça! Autrement on t aurai inscrit d office sur "adopte un bourin.com "

Par contre je suis prêt à t accorder un point de réputation si tu dis que tout compte fait tu aimes bien les fiottes, les blacks musulmans et juifs ( et aussi les femmes) les nains les géants les crevettes les balaises les jeunes les vieux, les pas comme toi!
Good deal nan?

JMSP a écrit:
Par contre j'ai vu vos logs, vous avez des perfs de merde tous les deux, Paddy t'as déjà fait du Squat? Je vois pas comment vous pouvez conseiller sur un programme de jambes bande d'eunuques.

Tu fais 70kg au DC après un AVC qui te paralyse le coté gauche?
Je me bats tous les jours pour le droit des autres et je me bâterai toute ma vie pour que l on me respecte!

Paddy92 a écrit:Par contre je suis prêt à t accorder un point de réputation si tu dis que tout compte fait tu aimes bien les fiottes, les blacks musulmans et juifs ( et aussi les femmes) les nains les géants les crevettes les balaises les jeunes les vieux, les pas comme toi!
Good deal nan?

je m'en fous pas mal des points de réputation.

Paddy92 a écrit:Tu fais 70kg au DC après un AVC qui te paralyse le coté gauche?
Je me bats tous les jours pour le droit des autres et je me bâterai toute ma vie pour que l on me respecte!

Le DC c'est le truc pour faire pousser les nichons ?

JMSP a écrit:
je m'en fous pas mal des points de réputation.
Ben c est pas ce que tu dis dans ton précédent message!

Paddy92 a écrit:Le DC c'est le truc pour faire pousser les nichons ?

Ben non, le DC comme son nom l indique fait pousser les couilles c est d ailleurs pour cela que les femmes le pratiquent que très peu! Elles ont peur de voir leur pousser une moustache!
Tu comprends maintenant que si je fais développé couilles à 70 kg il n y a plus de place pour les cuisses donc pas de squat!
Mais au fait tu es inscrit depuis fin 2013 et tu nous a pas fais part de tes progrès depuis cette date , pas de log training? Tu vas à la salle en touriste ou quoi? Et gros tu trolles ici c est tout!
La fibre pour toi c est numericable et le sport c est bein sport?

T'as rien compris, c'est le Squat qui fait grossir les couilles mais comme t'en n'as pas tu peux pas en faire, tout simplement. Une fois qu'elles sont énormes, tu fais du Squat sumo, à ton avis pourquoi les power font du Sumo? C'est juste parceque leurs couilles sont énormes et les gène dans la descente.

Dans mon précédent message j'ai dit que t'étais con, pas que ça m'intéressait d'avoir des points de réputation et ça se confirme.

Rien que le fait que tu veuilles t'interesser à mon log est une raison pour ne pas en mettre, je suis pas un gros gay moi.

Bon ben, si tu as des questions et des propos constructifs n hésite pas à nous en faire part! Sur la fibre bien sure!
Je te sens pas encore mûr mais prend tout ton temps.

quelle belle mentalité de de 6eme tu nous déballes ( et encore je suis gentil hein )

plus sérieusement : tu n'es pas drôle, immature, irrespectueux, bref : le genre de mec à s'inventer une vie derrière son ordi donc maintenant, au lieu de pourrir la vie des autres sur un forum, casse toi

Vous allez mettre un terme a cette discussion stérile, je verrouille.

xveganx, j'ai pris les mesures nécessaires, JMSP ne viendra plus nous déranger sur ce forum.

Nico et Paddy, je vous conseille de mettre un peu d'eau dans votre vin quand vous répondez aux questions, même si elles sont parfois peu pertinentes.

Crazydonkey, ton programme était pas mal, mais il y avait un déséquilibre entre le travail des quadriceps et des ischios.

DamienF, je t'invite à lire le site concernant les entrainements et leurs catégories associées.
Si un autre sujet est créé, et que je constate les mêmes débordements, je prendrais des sanctions envers les fauteurs de troubles.

D'avance, Merci.

Bonjour,

Ayant un retard sur les pectoraux et faisant mon programme actuel depuis 5 mois, j'hésitais a passer sur une nouvelle repartition.

Mon programme :
Jour 1 : Pecs ( faisceau claviculaire ) - Triceps - Abdos ( grand droit )
Jour 2 : Dos - Biceps - Mollets
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Pecs ( faisceau moyen et abdominal ) - Épaules ( je ne teavaille pas le deltoïde antérieur ) - Abdos ( obliques )
Jour 5 : Jambes - Mollets
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Reprise du cycle

Je pensais passer a cette répartition :
Jour 1 : Pecs - Triceps
Jour 2 : Dos - Biceps
Jour 3 : Epaules - Cuisses - Mollets
En faisant deux jours d'entrainement et un jour de repos

D'ailleurs j'aurais une question supplementaire : etant donné que pendant longtemps mon deltoïde antérieur subtilisait le travail de mes pectoraux ( le problème est presque totalement réglé, je pousse avec les pectoraux maintenant même si je garde une certaine sensation aux épaules qui n'entrave pas mes developpes tout de même ), est-il judicieux d'intégrer du développé militaire dans mon training épaules ou ne dois-je travailler que les faisceaux latéral et posterieur de l'épaule ? Ça fait environ un an que je n'ai pas effectué de travail direct du faisceau antérieur

Lequel de ces deux programmes est le plus adapté pour rattraper un retard aux pectoraux ? Sachant que j'ai un point fort aux biceps, triceps, épaules et abdominaux

Cordialement

Salut Damien

Je pense que tu peux tenter ta future répartition sans soucis en incluant le faisceau antérieur de l'épaule