64kg -> 70kg, 2mois, que faire pour la suite ?
Posté: 20/07/2014 15h54
Bonjour a toutes & tous.
Je me présente rapidement, je m'appelle Dimitri j'ai 25ans je suis quelqu'un de "naturellement" sportif, j'ai toujours aimé pratiqué le sport (foot, tennis, escalade, natation, vtt, ...). J'avais de bonnes conditions physique avant de me laisser bouffer par mon Ex & par la fumette. Ca fait donc maintenant 5-6ans que je ne faisais plus vraiment de sport, en tout cas beaucoup moins régulièrement.
Maintenant je m'y remet petit a petit, ca fait 3mois que je fais de la muscul. 2mois que j'en fais très régulièrement, je suis passé de 64kg a 70kg (j'ai pris un peu de gras malheureusement.. mais c'est pas excessif), je recommence le tennis, le foot, le vtt. Et ma "passion" est et restera l'escalade.
Voila pour ce que je suis sportivement parlant.
Je suis complètement novice dans le domaine de la musculation. J'ai parcourus quelques sites, j'ai eu des infos via des amis pratiquants.
Qu'on se le dise : La muscul n'est pas une passion pour moi, je ne veux pas devenir comme John Cena ou Schwarzi..
Mon objectif était 75kg et celui ci tiens toujours. En effet a 75kg je pense que je serai visuellement beau a voir et pas trop lourd pour l'escalade (Ma Passion !!)
J'ai pas lu la moitié du site comme demandé, j'ai seulement lu les 3/4 des choses qui me concernaient, c'est a dire la section débutant.
J'ai commencé par faire des pompes, puis vite saoulé j'ai décidé de récupérer le banc de muscul de mon frere.
Je me suis installé des barres de dips, et une barre de traction. J'ai donc un minimum de matos pour travailler.
Pourriez-vous m’éclairer sur la suite logique effectuer pour :
Continuer à prendre du poids, sans faire de regime stricte (je ne veux pas en faire une religion).
Allier musculation et escalade, afin d'avoir une forme optimal pour la pratique de l'escalade (beaucoup en bloc (foret de fontainebleau), très peu en salle)
Quels objectifs puis-je atteindre au max a 75kg (poids du corps) en developpé couché (100kg 1fois était mon objectif de base) ?
Après j'ai plein de questions subsidiaires si vous avez du temps a m'accorder. Je veux vraimnent retrouver une forme d'athlete avant de ne plus pouvoir physiquement.
Néanmoins je ne veux pas partir dans l'extreme, garder la notion de plaisir tout en retrouvant un corps façonné et beau a regarder.
En fait j'ai besoin que l'on m'assiste un peu car mes amis ne sont pas autant motivé que moi et n'ont pas cette motivation grandissante chaque semaine.
Je ne tiens plus a jour mon carnet d'entrainement, ne voyant pas de facon flagrante l'evolution sur le papier.
Mes exos sont plus ou moins toujours les mêmes : Developpé couché, tractions (pronation), pompes (serrées la plupart du temps, dips, altère (dos au mur, bras long du corps, coude immobile, je monte l'altère jusqu'a mon épaule en supination).
C'est pas bien je sais, je ne fais ni abdos, ni bas du corps (ou que très peu souvent).
Je me mettrais dans la catégorie Mesomorphe. Je peux faire quelques photos si cela est necessaire pour que vous voyez en j'en suis actuellement.
Voilà, en esperant avoir des retours constructifs, je continu de travailler du mieux possible sans tomber dans l'extreme. Je sais que je suis novice dans la musculation, j'ai tout à apprendre, et j'ai soif d'apprendre !
Merci a ceux qui m'auront lu, et aux personnes qui prendront le temps de me répondre !
PS : J'ai écrit un roman hier soir a 4h du mat, et fausse manip tout mon message est passé a la trappe donc j'ai fais un "resumé" pour cette fois ! Lol
Sportivement, Dryxou !
Je me présente rapidement, je m'appelle Dimitri j'ai 25ans je suis quelqu'un de "naturellement" sportif, j'ai toujours aimé pratiqué le sport (foot, tennis, escalade, natation, vtt, ...). J'avais de bonnes conditions physique avant de me laisser bouffer par mon Ex & par la fumette. Ca fait donc maintenant 5-6ans que je ne faisais plus vraiment de sport, en tout cas beaucoup moins régulièrement.
Maintenant je m'y remet petit a petit, ca fait 3mois que je fais de la muscul. 2mois que j'en fais très régulièrement, je suis passé de 64kg a 70kg (j'ai pris un peu de gras malheureusement.. mais c'est pas excessif), je recommence le tennis, le foot, le vtt. Et ma "passion" est et restera l'escalade.
Voila pour ce que je suis sportivement parlant.
Je suis complètement novice dans le domaine de la musculation. J'ai parcourus quelques sites, j'ai eu des infos via des amis pratiquants.
Qu'on se le dise : La muscul n'est pas une passion pour moi, je ne veux pas devenir comme John Cena ou Schwarzi..
Mon objectif était 75kg et celui ci tiens toujours. En effet a 75kg je pense que je serai visuellement beau a voir et pas trop lourd pour l'escalade (Ma Passion !!)
J'ai pas lu la moitié du site comme demandé, j'ai seulement lu les 3/4 des choses qui me concernaient, c'est a dire la section débutant.
J'ai commencé par faire des pompes, puis vite saoulé j'ai décidé de récupérer le banc de muscul de mon frere.
Je me suis installé des barres de dips, et une barre de traction. J'ai donc un minimum de matos pour travailler.
Pourriez-vous m’éclairer sur la suite logique effectuer pour :
Continuer à prendre du poids, sans faire de regime stricte (je ne veux pas en faire une religion).
Allier musculation et escalade, afin d'avoir une forme optimal pour la pratique de l'escalade (beaucoup en bloc (foret de fontainebleau), très peu en salle)
Quels objectifs puis-je atteindre au max a 75kg (poids du corps) en developpé couché (100kg 1fois était mon objectif de base) ?
Après j'ai plein de questions subsidiaires si vous avez du temps a m'accorder. Je veux vraimnent retrouver une forme d'athlete avant de ne plus pouvoir physiquement.
Néanmoins je ne veux pas partir dans l'extreme, garder la notion de plaisir tout en retrouvant un corps façonné et beau a regarder.
En fait j'ai besoin que l'on m'assiste un peu car mes amis ne sont pas autant motivé que moi et n'ont pas cette motivation grandissante chaque semaine.
Je ne tiens plus a jour mon carnet d'entrainement, ne voyant pas de facon flagrante l'evolution sur le papier.
Mes exos sont plus ou moins toujours les mêmes : Developpé couché, tractions (pronation), pompes (serrées la plupart du temps, dips, altère (dos au mur, bras long du corps, coude immobile, je monte l'altère jusqu'a mon épaule en supination).
C'est pas bien je sais, je ne fais ni abdos, ni bas du corps (ou que très peu souvent).
Je me mettrais dans la catégorie Mesomorphe. Je peux faire quelques photos si cela est necessaire pour que vous voyez en j'en suis actuellement.
Voilà, en esperant avoir des retours constructifs, je continu de travailler du mieux possible sans tomber dans l'extreme. Je sais que je suis novice dans la musculation, j'ai tout à apprendre, et j'ai soif d'apprendre !
Merci a ceux qui m'auront lu, et aux personnes qui prendront le temps de me répondre !
PS : J'ai écrit un roman hier soir a 4h du mat, et fausse manip tout mon message est passé a la trappe donc j'ai fais un "resumé" pour cette fois ! Lol
Sportivement, Dryxou !