besoin de conseils
Posté: 19/08/2014 18h01
voila, je fais de la muscu depuis 3 ans, j'ai un peu tt essayé question prgm, (masse, seche) j'ai dernierment essayé le pgm prise de masse et dvp couché du site, et evidement je suis les conseils nutrition du site, j'ai par la suite enchainé par un pgm orienté plus affutage. ceci dit je pense que question résultat je mérite mieux! (vous me verrez dehors, vous me prendrez pas pour un pratiquant de musculation).
à vous de juger par ces 2 photos que j'attache.
ce que je veux surtout c'est surtout un corps définis, vu que j'ai l'impression que j'ai du mal a prendre bcp muscle.
mes perfs en pleine saison sont:
dvp couhé 10* 75kg 1* 94kg
squat 10* 100kg
sdt 10* 120kg
vos conseil svp: suivant ce que vous voyez, quel pgm devrais-je suivre (plutot masse, seche??) je suis vraiment perdu
Merci à vous