Aide programme musculation
Posté: 06/09/2014 17h45Bonjour, j' ai 17 ans et je pésais 96 kg pour 1m85 il y a encore un an. Mais je me suis pris en main! Je cours 2fois par semaines entre 1h et 1h45 et fais tout les dimanches entre 50km et 70 km de VTT. Je mange beaucoups plus équilibré et mange plus de nutella! 
Aujourd'hui je pése 80 KG pour 188cm. Cependant, j' ai un bassin plus large que ma cage thoracique, ce qui me fait un corp un peu en "X", j' ai aussi une gynécomastie. Ces deux éléments me compléxe énormément. Je fais appel à vous car j' ai besoin d' un programme qui prend max 1h 30 tous les soirs un peu plus le mercredi, samedi et dimanche, mais qui correspond aussi a mon matériel disponible chez moi(voir photos)
Merci beaucoup d' avoir pris le temps de me répondre!
Aujourd'hui je pése 80 KG pour 188cm. Cependant, j' ai un bassin plus large que ma cage thoracique, ce qui me fait un corp un peu en "X", j' ai aussi une gynécomastie. Ces deux éléments me compléxe énormément. Je fais appel à vous car j' ai besoin d' un programme qui prend max 1h 30 tous les soirs un peu plus le mercredi, samedi et dimanche, mais qui correspond aussi a mon matériel disponible chez moi(voir photos)Merci beaucoup d' avoir pris le temps de me répondre!
