Forums SuperPhysique

Bonjour ,
je voudrais perdre mon léger gras sur le ventre et un peu sur les pectoraux , je voudrais savoir , faisant de la corde a sauter tout les jours et chaque samedi/dimanche/mercredi je fais 2 séance , une après les cours a 12h30 et a 22h30 , si mon entrainement est bon :
3mn X 3 de corde à sauter sans interruption +1mn pour faire les 10mn
je cours 3mn
30secx4 de corde a sauter entrecoupés d'abdos ( aussi 30sec)
je cours 3mn
ce qui est de ma nutrition flocons d'avoine+lait le matin , midi riz complet 60gr + 2 steaks/viande blanche , soir ( aucun glucide après 16h ) 2 steaks/viande blanche / légumes a volonté et chaque jour 1,5l d'eau.
Je voudrais perdre en 1 mois est-ce-possible?
Merci

Slt,
C est pas le cardio qui te feras maigrir !
C est la diète il faut que tu manges moins que ce que tu dépenses !

lis cela
https://www.superphysique.org/articles/519

Paddy92 a écrit:C est pas le cardio qui te feras maigrir !

En effet, mais si la diète est bien une diè-te de régime hypocalorique, la cardio aide beaucoup quand même (il permet à l'organisme de faire fonctionner (tout court, ou mieux) la filière énergétique qui utilise les graisses comme source d'énergie, ce qui n'arrive pas si facilement si on se contente du régime pauvre en glucides uniquement).

Je le répète à chaque fois, parce qu'on l'oublie trop souvent et que c'est trop facile de chier sur le cardio à cause de ça.

+ 1 avec Alban
Surtout sur la filière énergétique !

je sais bien !!
Ma diète a l'aire propre non ?
nan franchement dites moi si c'est possible , j'ai pas de poigneés d'amour mais les os du bassin a la place visibles de fou ! Mes cotes sont visibles et quand j'essaye de contracter je peu voir le " cercle " des abdos , mais j'ai tjrs de la graisse sur le ventre O_o , bizzares non ?
67kg pour 1m86 sa commence à me faire peur
Puis ma cage thoracique , je trouve , est trop avancé par rapport a mon ventre avec la graisse , donc j'mimagine mm pas sans graisse O_o .
Je peux fournir photo si besoin , merci :3

Voui envoye la photo!

voici
tu peus voir que j'ai quand meme le v qui commence a ressortir , donc normalement j'ai peu de graisse non ?
je comprend plus rien , a toi de juger

Vu la photo . Tu veux perdre quoi? Fais du sport et mange correctement c est tout!
C est quoi ce trip anorexique ?

Bon en étant totalement objectif:
-Tu fait de la musculation ? xD

Bon sans être méchant faut commencer a prendre de la masse boy ^^
va à la salle défonce tout et fait une bonne prise de masse =)
Avant de penser a la sèche pense a la prise de masse =) histoire de te donner un peu de volume etc

Non , pas de trips d'anorexique , j'avoue que de la position d'ou j'ai pris la photo on vois pas bien mais j'ai un relle gras sur le ventre et un peu sur les pecs

Ça s arrangera tout seul ça!

Flatbush a écrit:Non , pas de trips d'anorexique , j'avoue que de la position d'ou j'ai pris la photo on vois pas bien mais j'ai un relle gras sur le ventre et un peu sur les pecs

Non, je ne pense pas.
Les ados ont un gros problème de perception de leur image, en ce moment. L'anorexie n'est plus une conduite individuelle aujourd'hui. Chez les 14-15 ans, ça devient un vrai phénomène de société.
Merci les modèles Fitness et Internet. On est en train de construire une génération de complexés et de graves désordres alimentaires.

franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique , y'a encore un an j'pesais 84kg pour 67 aujourd'hui , je veux pas être taillé comme un bodybuilder , j'aime pas sa , j'voudrais juste des abdos visibles normal et des pecs normaux , pas des nichons de plus j'ai 17 ans et j'aime toujours pas mettre des t-shirt , un coup de vent on voit mon ventre , sa c'est pas normal je trouve. Mais j'avou que 1m86 pour 67 kg je commence a avoir peur d'avoir aucun muscle en dessous de cette graisse meme si je fais souvent des abdos , pecs.. bref

Alors de 1 faire beaucoup d abdos ne les rendra pas plus visible, il faut être sec pour qu l on voit les abdos.
De 2 fait une prise de masse ! je pèse 4 kilos de plus que toi alors que je fait 1m70 man faut que tu prenne de la masse xD
Regarde les topic sur la prise de masse sur le forum et fait un bonne prise de masse.

Flatbush a écrit:franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique

Je n'ai pas voulu dire que tu avais un physique d'anorexique (pour l'instant tu es juste tout maigre), mais que tu avais des raisonnements d'anorexiques étant donné ton volume. Là si tu descend en dessous il ne restera plus grand-chose.

Flatbush a écrit:franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique , y'a encore un an j'pesais 84kg pour 67 aujourd'hui

Oui, mais ça c'était avant. tu as perdu presque 20 kilo en un an et tu sembles avoir du mal à t'arrêter.
J'ai commencé la musculation à ton poids et je n'étais pas gros du tout (pour 1,85). Il ne me serait pas venu à l'idée de maigrir (même si j'espérais me définir en prenant du poids).

Flatbush a écrit: je veux pas être taillé comme un bodybuilder , j'aime pas sa , j'voudrais juste des abdos visibles normal et des pecs normaux ,)

Un physique de modèle fitness, quoi !

Flatbush a écrit: Mais j'avou que 1m86 pour 67 kg je commence a avoir peur d'avoir aucun muscle en dessous de cette graisse meme si je fais souvent des abdos , pecs.. bref

Ben oui, 20 kg de pertes de muscle, il ne doit plus rester grand-chose.

Flatbush a écrit:des pecs normaux , pas des nichons

Dire ça sur un forum de fous du pec, c'est limite suicidaire

Le Docteur a écrit:

Flatbush a écrit:Non , pas de trips d'anorexique , j'avoue que de la position d'ou j'ai pris la photo on vois pas bien mais j'ai un relle gras sur le ventre et un peu sur les pecs

Non, je ne pense pas.
Les ados ont un gros problème de perception de leur image, en ce moment. L'anorexie n'est plus une conduite individuelle aujourd'hui. Chez les 14-15 ans, ça devient un vrai phénomène de société.
Merci les modèles Fitness et Internet. On est en train de construire une génération de complexés et de graves désordres alimentaires.

Oui je trouve aussi cela dramatique!!! Ils veulent tous maigrir à moins de 65 kg pour plus d un mètre 70!
J eux bien qu on ne soit plus dans les années 80 avec des mecs qui ressemblaient à des éléphants de mer mais là on verse dans l extrême inverse!

franchement première fois que j'entends que j'suis quasi anorexique , y'a encore un an j'pesais 84kg pour 67 aujourd'hui , je veux pas être taillé comme un bodybuilder , j'aime pas sa , j'voudrais juste des abdos visibles normal et des pecs normaux , pas des nichons de plus j'ai 17 ans et j'aime toujours pas mettre des t-shirt , un coup de vent on voit mon ventre , sa c'est pas normal je trouve. Mais j'avou que 1m86 pour 67 kg je commence a avoir peur d'avoir aucun muscle en dessous de cette graisse meme si je fais souvent des abdos , pecs.. bref

Sans parler d'anorexie tu peux prendre de la masse sans problème mec !
La tu n'as aucun muscle du tout donc tu es loin d'approcher le bodybuilder... Un peu de muscles seront les bienvenue surtout si tu veux perdre ta graisse car actuellement ce que tu vas gagenr c'est qu'on voie tes os en dessous de ta graisse... Et tu es déjà bien maigre !!!

Donc vise un poid correct pour ta taille, prends du muscle et fais attention a ce que tu manges, tu auras ainsi un prise de muscle et une perte de gras ce qui sera bien plus esthetique que de rester comme une crevette toute sêche.

Concernant les ados je n'en suis plus un mais les filles ados que je connais elles aiment toutes les mecs avec une carrure correcte, les grands tout maigres dont on voit la moitié du cul car le pantalon tombe trop bas c'est passé de mode je pense...

Merci tout le monde pour avoir consacré votre temps pour un débutant comme moi .
je vais essayer de m'inscrire a une salle de muscu et j'vais aller travailler mes abdos et mes pecs
Mais sinon niveau corde a sauter / mon alimentation je change rien ?

Bonne idée de t inscrire dans une salle! Il faut bien plus de volonté et de motivation pour faire de la muscu seul!
Mange normalement pour l instant tu as le temps de voir pour établir une diète!
Par contre met des légumes verts au déjeuner ET au diner!

pas de problèmes , merci paddy